Nhịn ăn hợp với ngày của bạn

Chọn một lịch dễ như 14/10 hoặc 16/8, chọn khung giờ ăn hợp với ngày của bạn, ngừng ăn sau bữa tối và uống nước cho đến khi khung giờ ăn mở ra. Hãy theo dõi từng lần nhịn ăn để thấy các ngày cộng dồn.

Không. Nước lọc không có calo và không phá vỡ lần nhịn ăn. Nước thường và nước có ga đều được, và uống đủ nước giúp nhịn ăn dễ hơn.

Nước, nước có ga, cà phê đen và trà không đường. Bất cứ thứ gì có calo, như sữa, nước ép, đường hay rượu bia, đều kết thúc lần nhịn ăn.

Khoảng 2 lít mỗi ngày là mức khởi đầu hợp lý, và nhiều hơn nếu bạn vận động nhiều hoặc trời nóng. Bide theo dõi lượng nước của bạn ngay cạnh hẹn giờ nhịn ăn.

Đại khái: vừa ăn xong và đang tiêu hóa (0 đến 4 giờ), đường huyết dần ổn định (4 đến 12), bắt đầu đốt mỡ (12 đến 16), ketosis tăng dần (16 đến 24), và ketosis sâu hơn sau 24 giờ. Mốc thời gian khác nhau ở mỗi người. Bide hiển thị giai đoạn hiện tại của bạn trên bộ hẹn giờ.

14/10 hoặc 16/8. Cả hai đều hợp với một ngày bình thường và gồm trọn một đêm ngủ. Bide có sáu lịch và cho phép bạn đặt khung giờ tùy chỉnh.

Không lịch nào tốt hơn cho tất cả mọi người. 18/6 dài hơn hai giờ; 16/8 dễ duy trì hơn. Lịch tốt nhất là lịch bạn giữ được lâu dài. Trong Bide, bạn có thể đổi lịch giữa chừng mà không mất thời gian đã nhịn.

Hầu hết mọi người nhận thấy thay đổi về cảm giác đói và thói quen trong một đến hai tuần. Thay đổi về cân nặng, nếu có, thường thấy sau bốn đến mười hai tuần. Kết quả mỗi người một khác.

Có. Bide theo dõi lần nhịn ăn, lượng nước và xu hướng cân nặng của bạn, không đếm calo, không ghi món ăn và không cần tài khoản.

Bide là gói đăng ký có dùng thử miễn phí. Không có bản miễn phí dùng mãi. Giá và thời gian dùng thử được hiển thị trong ứng dụng trước khi bạn đăng ký, và bạn có thể hủy trong Cài đặt.

Không. Không có bước đăng ký. Các lần nhịn ăn, lượng nước và cân nặng của bạn được lưu trên điện thoại, và ứng dụng dùng được khi không có mạng.