Vasten dat bij je dag past
De intermittent fasting tracker die je vertelt wanneer je kunt eten. Eén tik om te starten, niets om te tellen.
Een 24-uursklok met 16 uur vasten van 20:00 tot 12:00, gevolgd door 8 uur eten.
Eerlijk vanaf de eerste tik
- Gratis proefperiodeProbeer het voordat je betaalt
- Geen accountJe hoeft je nergens voor aan te melden
- Werkt offlineJe gegevens blijven op je telefoon
Van eerste vasten tot vaste routine
Echte schermen uit Bide, van het kiezen van een schema tot je trend
Begin met een schema dat past
Zes schema’s, of je eigen venster
Haal je doel
De ring laat zien wanneer je klaar bent
Weet wat je lichaam doet
Fasen van vasten in gewone woorden
Eet zonder op de klok te kijken
Je venster telt voor je af
Zie de dagen oplopen
Een reeks die een gemiste dag vergeeft
Zie je voortgang
Een trend over weken, geen dagelijkse ruis
Dorst voelt soms als honger
Een glas water helpt vaak door de laatste uren van een vasten heen. Bide houdt het op hetzelfde scherm als je timer.
- 1 tikVoeg 250 of 500 ml toe
- Elk drankjeGelogd per tijdstip van de dag
- Jouw doelVoor jou ingesteld bij de start
Jouw deel bestaat uit twee tikken
Een dag met 16/8. Jij start en stopt het vasten, en Bide regelt alles daartussen.
Jouw deel
20:00
Start het vasten
Eén tik na het avondeten. Vergeten? Stel de echte tijd later in.
12:00
Stop het vasten
Eén tik, een korte notitie over hoe je je voelde, en de dag telt mee in je reeks.
Het deel van Bide
Timet je vasten terwijl je slaapt
Telt door, ook offline en na een herstart, en toont elke fase van het vasten.
Telt je eetvenster af
En vertelt je daarna wanneer je volgende vasten begint.
Gidsen over intermittent fasting
Korte, duidelijke antwoorden op de vragen die mensen stellen voor en tijdens een vasten.
Aan de slag
Vastenschema’s
- Intermittent fasting 16/8Het populairste schema: voorbeelden van eetvensters en hoe week één voelt.
- Intermittent fasting schema’s vergelekenZes schema’s naast elkaar, met voorbeelden van kloktijden.
- Intermittent fasting 14/10: zacht beginnenDrie maaltijden passen er nog in. Voor wie het past en wanneer je verder gaat.
- Intermittent fasting 18/6 en 18/6 vs 16/8Wat twee extra uren veranderen, en hoe je opbouwt zonder te forceren.
- OMAD één maaltijd per dag en 20/4Hoe één maaltijd per dag werkt, en wie het beter kan overslaan.
Water en drinken
- Verbreekt water het vasten?Nee. Plus water met citroen, bruisend water en elektrolyten.
- Wat mag je drinken tijdens intermittent fasting?Een heldere lijst: wat het vasten laat doorlopen en wat het beëindigt.
- Hoeveel water drinken tijdens het vastenEen praktisch dagelijks doel en de signalen dat je meer nodig hebt.
Voortgang en bijhouden
Vragen over intermittent fasting, beantwoord
Hier korte antwoorden, met achter elk antwoord een volledige gids.
Je vast 16 uur en eet binnen een venster van 8 uur per dag, bijvoorbeeld van 12:00 tot 20:00. Het is het populairste schema omdat je slaap ongeveer de helft van het vasten dekt.
Meer lezen: het 16/8-schema en hoe je begintKies een rustig schema zoals 14/10 of 16/8, bepaal een eetvenster dat bij je dag past, stop met eten na het avondeten en drink water tot je venster opent. Houd elk vasten bij, dan zie je de dagen oplopen.
Meer lezen: een gids voor beginners in vijf stappenNee. Gewoon water bevat geen calorieën en verbreekt je vasten niet. Plat en bruisend water zijn allebei prima, en genoeg drinken maakt vasten makkelijker.
Meer lezen: water met citroen, bruisend water en elektrolytenWater, bruisend water, zwarte koffie en gewone thee zonder suiker. Alles met calorieën, zoals melk, sap, suiker of alcohol, beëindigt het vasten.
Meer lezen: de volledige lijst met drankenOngeveer 2 liter per dag is een goed beginpunt, en meer als je actief bent of het warm is. Bide houdt je water bij naast de vastentimer.
Meer lezen: een praktisch dagelijks doelGrofweg: gevoed en aan het verteren (0 tot 4 uur), bloedsuiker die zakt (4 tot 12), vetverbranding begint (12 tot 16), ketose die oploopt (16 tot 24) en diepere ketose na 24 uur. De timing verschilt per persoon. Bide toont je huidige fase op de timer.
Meer lezen: de fasen van vasten uur voor uur14/10 of 16/8. Beide passen in een gewone dag en bevatten een hele nacht slaap. Bide heeft zes schema’s en laat je een eigen venster instellen.
Meer lezen: alle zes de schema’s vergelekenGeen van beide is voor iedereen beter. 18/6 is twee uur langer; 16/8 is makkelijker vol te houden. Het beste schema is het schema dat je blijft doen. In Bide kun je tijdens een vasten van schema wisselen zonder je tijd te verliezen.
Meer lezen: 18/6 vergeleken met 16/8De meeste mensen merken binnen een tot twee weken verschil in honger en routine. Veranderingen in gewicht, als ze er zijn, zie je meestal na vier tot twaalf weken. Resultaten verschillen.
Meer lezen: een realistisch tijdpad voor resultatenJa. Bide houdt je vasten, je water en je gewichtstrend bij, zonder calorieën tellen, zonder eten loggen en zonder account.
Meer lezen: wat Bide wel en niet bevatBide is een abonnement met een gratis proefperiode. Er is geen versie zonder abonnement. De prijs en de duur van de proefperiode zie je in de app voordat je je abonneert, en je kunt opzeggen via Instellingen.
Nee. Je hoeft je nergens voor aan te melden. Je vastenperiodes, water en gewicht staan op je telefoon, en de app werkt offline.
Begin vanavond. Zie de dagen oplopen
Eet je avondeten, tik op Start vasten en laat Bide je vertellen wanneer je kunt eten. Een maand vasten wordt een reeks, een trend en een routine.