Il digiuno che si adatta alla tua giornata
L’app per il digiuno intermittente che ti dice quando mangiare. Un tocco per iniziare, niente da contare.
Un quadrante di 24 ore con 16 ore di digiuno dalle 20:00 alle 12:00, seguite da 8 ore di pasti.
Corretta fin dal primo tocco
- Prova gratuitaProvala prima di pagare
- Nessun accountNiente a cui iscriversi
- Funziona offlineI tuoi dati restano sul telefono
Dal primo digiuno a una routine stabile
Schermate reali di Bide, dalla scelta del piano all’andamento nel tempo
Parti da un piano adatto a te
Sei piani, o la tua finestra
Raggiungi il tuo obiettivo
L’anello ti mostra quando hai finito
Scopri cosa fa il tuo corpo
Le fasi del digiuno in parole semplici
Mangia senza guardare l’orologio
La finestra conta alla rovescia per te
Guarda i giorni accumularsi
Una serie che perdona un giorno saltato
Guarda i tuoi progressi
Un andamento di settimane, non il rumore di ogni giorno
La sete può sembrare fame
Un bicchiere d’acqua spesso aiuta a superare le ultime ore di un digiuno. Bide lo tiene sulla stessa schermata del timer.
- 1 toccoAggiungi 250 o 500 ml
- Ogni bevandaRegistrata per ora del giorno
- Il tuo obiettivoImpostato per te durante la configurazione
La tua parte richiede due tocchi
Una giornata 16:8. Tu avvii e termini il digiuno, e Bide si occupa di tutto quello che sta in mezzo.
La tua parte
20:00
Inizia il digiuno
Un tocco dopo cena. Te ne sei dimenticato? Imposta l’ora reale dopo.
12:00
Termina il digiuno
Un tocco, una breve nota su come ti sei sentito, e la giornata entra nella tua serie.
La parte di Bide
Misura il digiuno mentre dormi
Continua a contare offline e dopo un riavvio, e mostra ogni fase del digiuno.
Conta alla rovescia la finestra alimentare
Poi ti dice quando inizia il prossimo digiuno.
Guide al digiuno intermittente
Risposte brevi e chiare alle domande che ci si pone prima e durante un digiuno.
Per iniziare
Piani di digiuno
- Digiuno intermittente 16:8Il piano più diffuso: finestre alimentari di esempio e cosa aspettarti nella prima settimana.
- Digiuno intermittente: orari a confrontoSei schemi affiancati, con orari di esempio.
- Digiuno intermittente 14:10: iniziare con calmaCi stanno ancora tre pasti. A chi è adatto e quando passare oltre.
- Digiuno intermittente 18:6, e 18:6 contro 16:8Cosa cambia con due ore in più e come salire di livello senza forzare.
- OMAD un pasto al giorno e digiuno 20:4Come funziona un solo pasto al giorno e chi dovrebbe evitarlo.
Acqua e bevande
Progressi e monitoraggio
Digiuno intermittente: le risposte alle tue domande
Qui risposte brevi, con una guida completa dietro ognuna.
Significa digiunare per 16 ore e mangiare entro una finestra di 8 ore ogni giorno, per esempio dalle 12:00 alle 20:00. È il piano più diffuso perché il sonno copre circa metà del digiuno.
Scopri di più: orari 16:8 e come iniziareScegli un piano facile come 14:10 o 16:8, scegli una finestra alimentare adatta alla tua giornata, smetti di mangiare dopo cena e bevi acqua fino all’apertura della finestra. Tieni traccia di ogni digiuno per vedere i giorni accumularsi.
Scopri di più: una guida per principianti in cinque passiNo. L’acqua naturale non ha calorie e non rompe il digiuno. Va bene sia naturale sia frizzante, e bere abbastanza rende il digiuno più facile.
Scopri di più: acqua e limone, acqua frizzante ed elettrolitiAcqua, acqua frizzante, caffè nero e tè semplice senza zucchero. Tutto ciò che contiene calorie, come latte, succo, zucchero o alcol, interrompe il digiuno.
Scopri di più: l’elenco completo delle bevandeCirca 2 litri al giorno sono un buon punto di partenza, di più se sei attivo o fa caldo. Bide registra la tua acqua accanto al timer digiuno.
Scopri di più: un obiettivo giornaliero praticoIndicativamente: pasto e digestione (da 0 a 4 ore), glicemia che si stabilizza (da 4 a 12), inizio della combustione dei grassi (da 12 a 16), chetosi in aumento (da 16 a 24) e chetosi più profonda dopo le 24 ore. I tempi variano da persona a persona. Bide mostra la tua fase attuale sul timer.
Scopri di più: le fasi del digiuno ora per ora14:10 o 16:8. Entrambi si inseriscono in una giornata normale e comprendono una notte intera di sonno. Bide ha sei piani e ti lascia impostare una finestra personalizzata.
Scopri di più: tutti e sei gli orari a confrontoNessuno dei due è meglio per tutti. Il 18:6 dura due ore di più; il 16:8 è più facile da mantenere. Il piano migliore è quello che riesci a seguire. In Bide puoi cambiare piano durante il digiuno senza perdere il tempo già maturato.
Scopri di più: 18:6 a confronto con 16:8La maggior parte delle persone nota cambiamenti nella fame e nella routine entro una o due settimane. I cambiamenti nel peso, quando ci sono, di solito si vedono dopo quattro-dodici settimane. I risultati variano.
Scopri di più: tempi realistici dei risultatiSì. Bide tiene traccia del digiuno, dell’acqua e dell’andamento del peso, senza contare le calorie, senza registrare i pasti e senza account.
Scopri di più: cosa include Bide e cosa lascia fuoriBide è un abbonamento con una prova gratuita. Non esiste un piano gratuito. Il prezzo e la durata della prova sono mostrati nell’app prima di abbonarti, e puoi annullare dalle Impostazioni.
No. Non c’è nessuna registrazione. I tuoi digiuni, la tua acqua e il tuo peso sono salvati sul telefono, e l’app funziona offline.
Inizia stasera. Guarda i giorni accumularsi
Finisci di cenare, tocca Inizia digiuno e lascia che Bide ti dica quando mangiare. Un mese di digiuni diventa una serie, un andamento e una routine.