Fasta som passar din dag
Appen för periodisk fasta som säger när det är dags att äta. Ett tryck för att starta, inget att räkna.
En 24-timmarsskiva som visar 16 timmars fasta från 20:00 till 12:00, följt av 8 timmars ätande.
Schysst från första trycket
- Gratis provperiodProva innan du betalar
- Inget kontoIngenting att registrera sig för
- Fungerar offlineDina data stannar på telefonen
Från första fastan till fast rutin
Riktiga skärmar från Bide, från att välja schema till att se din trend
Börja med ett schema som passar
Sex scheman, eller ditt eget fönster
Nå ditt mål
Ringen visar när du är klar
Vet vad din kropp gör
Fastans stadier med enkla ord
Ät utan att titta på klockan
Ditt fönster räknar ner åt dig
Se dagarna växa
Dagar i rad som förlåter en missad dag
Se dina framsteg
En trend över veckor, inte dagligt brus
Törst kan kännas som hunger
Ett glas vatten hjälper ofta genom fastans sista timmar. Bide har vattenloggen på samma skärm som din timer.
- 1 tryckLägg till 250 eller 500 ml
- Varje dryckLoggas efter tid på dagen
- Ditt målSätts åt dig under uppstarten
Din del är två tryck
En dag med 16:8. Du startar och avslutar fastan, och Bide tar hand om allt däremellan.
Din del
20:00
Starta fastan
Ett tryck efter middagen. Glömde du? Ange rätt tid i efterhand.
12:00
Avsluta fastan
Ett tryck, en snabb notering om hur du mådde, och dagen blir en del av dina dagar i rad.
Bides del
Tar tid på din fasta medan du sover
Fortsätter räkna offline och efter en omstart, och visar varje stadium.
Räknar ner ditt ätfönster
Och säger sedan när nästa fasta börjar.
Guider om periodisk fasta
Korta, tydliga svar på frågorna folk ställer före och under en fasta.
Komma igång
Fasteschema
- Periodisk fasta 16:8Det populäraste schemat: exempel på ätfönster och hur första veckan känns.
- Periodisk fasta schema jämfördaSex scheman sida vid sida, med exempel på klockslag.
- Periodisk fasta 14:10: det milda sättet att börjaTre måltider ryms fortfarande. Vem det passar och när du går vidare.
- Periodisk fasta 18:6, och 18:6 mot 16:8Vad två extra timmar ändrar, och hur du trappar upp utan att tvinga dig.
- OMAD, en måltid om dagen, och 20:4Hur en måltid om dagen fungerar, och vilka som bör avstå.
Vatten och drycker
Framsteg och uppföljning
Frågor om periodisk fasta, besvarade
Korta svar här, med en hel guide bakom varje.
Det betyder att du fastar i 16 timmar och äter inom ett fönster på 8 timmar varje dag, till exempel mellan klockan 12 och 20. Det är det populäraste schemat eftersom sömnen täcker ungefär halva fastan.
Läs mer: schemat 16:8 och hur du börjarVälj ett enkelt schema som 14:10 eller 16:8, välj ett ätfönster som passar din dag, sluta äta efter middagen och drick vatten tills fönstret öppnar. Logga varje fasta så ser du dagarna växa.
Läs mer: en nybörjarguide i fem stegNej. Vanligt vatten innehåller inga kalorier och bryter inte fastan. Både stilla och kolsyrat vatten går bra, och att dricka tillräckligt gör fastan lättare.
Läs mer: citronvatten, kolsyrat vatten och elektrolyterVatten, kolsyrat vatten, svart kaffe och osötat te. Allt med kalorier, som mjölk, juice, socker eller alkohol, bryter fastan.
Läs mer: hela listan över dryckerOmkring 2 liter om dagen är en bra början, och mer om du är aktiv eller om det är varmt. Bide loggar ditt vatten bredvid fastatimern.
Läs mer: ett praktiskt dagsmålUngefär: mat som smälts (0 till 4 timmar), blodsockret lugnar sig (4 till 12), fettförbränning (12 till 16), ketos som tar fart (16 till 24) och djupare ketos efter 24 timmar. Tiderna varierar från person till person. Bide visar ditt stadium på timern.
Läs mer: fastans stadier timme för timme14:10 eller 16:8. Båda passar in i en vanlig dag och rymmer en hel natts sömn. Bide har sex scheman och låter dig ställa in ett eget fönster.
Läs mer: alla sex scheman jämfördaInget av dem är bäst för alla. 18:6 är två timmar längre, 16:8 är lättare att hålla i längden. Det bästa schemat är det du orkar fortsätta med. I Bide kan du byta schema mitt i en fasta utan att tappa din tid.
Läs mer: 18:6 jämfört med 16:8De flesta märker skillnad i hunger och rutiner inom en till två veckor. Förändringar i vikten, där de sker, syns oftast efter fyra till tolv veckor. Resultaten varierar.
Läs mer: en realistisk tidslinje för resultatJa. Bide loggar din fasta, ditt vatten och din viktkurva, utan kaloriräkning, utan matloggning och utan konto.
Läs mer: vad Bide har med och vad som utelämnatsBide är en prenumeration med gratis provperiod. Det finns ingen gratisnivå. Priset och provperiodens längd visas i appen innan du prenumererar, och du kan avsluta under Mer.
Nej. Du behöver inte registrera dig. Dina fastor, ditt vatten och din vikt sparas på telefonen, och appen fungerar offline.
Börja ikväll och se dagarna växa
Ät klart middagen, tryck på Starta fasta och låt Bide säga när det är dags att äta. En månad av fastor blir dagar i rad, en trend och en rutin.