Fasten, das zu deinem Tag passt
Der Intervallfasten Tracker, der dir sagt, wann du essen kannst. Ein Tipp zum Starten, nichts zu zählen.
Eine 24-Stunden-Scheibe zeigt 16 Stunden Fasten von 20:00 bis 12:00, gefolgt von 8 Stunden Essen.
Fair ab dem ersten Tipp
- Kostenlose TestphaseErst testen, dann zahlen
- Kein KontoKeine Anmeldung nötig
- Funktioniert offlineDeine Daten bleiben auf deinem Handy
Vom ersten Fasten zur festen Routine
Echte Screens aus Bide, von der Planwahl bis zu deinem Trend
Starte mit einem Plan, der passt
Sechs Pläne oder dein eigenes Fenster
Erreiche dein Ziel
Der Ring zeigt, wann du fertig bist
Versteh, was dein Körper tut
Fastenphasen in einfachen Worten
Essen ohne Blick auf die Uhr
Dein Essfenster zählt für dich runter
Sieh die Tage wachsen
Eine Serie, die einen verpassten Tag verzeiht
Sieh deinen Fortschritt
Ein Trend über Wochen statt Tagesschwankungen
Durst fühlt sich oft wie Hunger an
Ein Glas Wasser hilft dir oft durch die letzten Stunden des Fastens. Bide zeigt es auf demselben Bildschirm wie deinen Timer.
- 1 Tipp250 oder 500 ml hinzufügen
- Jedes GlasNach Tageszeit protokolliert
- Dein ZielBeim Einrichten für dich festgelegt
Dein Teil: zwei Tipps
Ein 16:8-Tag. Du startest und beendest das Fasten, um alles dazwischen kümmert sich Bide.
Dein Teil
20:00
Fasten starten
Ein Tipp nach dem Abendessen. Vergessen? Trag die echte Zeit später nach.
12:00
Fasten beenden
Ein Tipp, kurz notieren, wie es dir ging, und der Tag zählt für deine Serie.
Bides Teil
Zählt dein Fasten, während du schläfst
Läuft offline und nach einem Neustart weiter und zeigt jede Fastenphase.
Zählt dein Essfenster herunter
Und sagt dir, wann dein nächstes Fasten beginnt.
Ratgeber zum Intervallfasten
Kurze, klare Antworten auf die Fragen, die vor und während des Fastens aufkommen.
Einstieg
Fastenpläne
- Intervallfasten 16:8Der beliebteste Plan: Beispiele für Essensfenster und wie sich Woche eins anfühlt.
- Intervallfasten Zeitpläne im VergleichSechs Zeitpläne nebeneinander, mit Beispielzeiten.
- 14:10: der sanfte EinstiegDrei Mahlzeiten passen weiterhin hinein. Für wen es passt und wann du weitergehst.
- 18:6-Fasten und 18:6 vs. 16:8Was zwei Stunden mehr verändern und wie du dich steigerst, ohne es zu erzwingen.
- OMAD und 20:4-FastenWie eine Mahlzeit am Tag funktioniert und wer darauf verzichten sollte.
Wasser und Getränke
Fortschritt und Tracking
Fragen zum Fasten, kurz beantwortet
Hier stehen die kurzen Antworten, hinter jeder steckt ein ausführlicher Ratgeber.
Du fastest jeden Tag 16 Stunden und isst in einem Fenster von 8 Stunden, zum Beispiel von 12:00 bis 20:00 Uhr. Es ist der beliebteste Plan, weil du etwa die Hälfte des Fastens verschläfst.
Mehr erfahren: 16:8-Zeitplan und Anleitung für den StartWähle einen leichten Plan wie 14:10 oder 16:8, lege ein Essensfenster fest, das zu deinem Tag passt, iss nach dem Abendessen nichts mehr und trinke Wasser, bis das Fenster öffnet. Tracke jedes Fasten, damit du siehst, wie die Tage zusammenkommen.
Mehr erfahren: Anleitung für Anfänger in fünf SchrittenNein. Reines Wasser hat keine Kalorien und bricht das Fasten nicht. Stilles Wasser und Sprudel sind beide in Ordnung, und wer genug trinkt, fastet leichter.
Mehr erfahren: Zitronenwasser, Sprudel und ElektrolyteWasser, Sprudelwasser, schwarzen Kaffee und ungesüßten Tee. Alles mit Kalorien, etwa Milch, Saft, Zucker oder Alkohol, beendet das Fasten.
Mehr erfahren: die vollständige GetränkelisteEtwa 2 Liter am Tag sind ein guter Ausgangswert, und mehr, wenn du aktiv bist oder es heiß ist. Bide trackt dein Wasser direkt neben dem Fasten-Timer.
Mehr erfahren: ein praktisches TageszielGrob: satt und verdauen (0 bis 4 Stunden), Blutzucker sinkt (4 bis 12), Fettverbrennung beginnt (12 bis 16), Ketose steigt (16 bis 24) und tiefere Ketose nach 24 Stunden. Die Zeiten sind von Person zu Person verschieden. Bide zeigt deine aktuelle Phase auf dem Timer.
Mehr erfahren: die Fastenphasen Stunde für Stunde14:10 oder 16:8. Beide passen in einen normalen Tag und schließen eine ganze Nacht Schlaf ein. Bide hat sechs Pläne, und du kannst ein eigenes Fenster festlegen.
Mehr erfahren: alle sechs Zeitpläne im VergleichKeines ist für alle besser. 18:6 dauert zwei Stunden länger, 16:8 lässt sich leichter durchhalten. Der beste Plan ist der, bei dem du bleibst. In Bide kannst du den Plan mitten im Fasten wechseln, ohne deine Zeit zu verlieren.
Mehr erfahren: 18:6 im Vergleich mit 16:8Die meisten bemerken nach ein bis zwei Wochen Veränderungen bei Hunger und Routine. Veränderungen beim Gewicht zeigen sich, wenn sie eintreten, meist über vier bis zwölf Wochen. Die Ergebnisse fallen unterschiedlich aus.
Mehr erfahren: ein realistischer Zeitverlauf der ErfolgeJa. Bide trackt dein Fasten, dein Wasser und deinen Gewichtstrend, ohne Kalorienzählen, ohne Ernährungstagebuch und ohne Konto.
Mehr erfahren: was Bide bietet und was es weglässtBide ist ein Abo mit kostenloser Testphase. Eine dauerhaft kostenlose Version gibt es nicht. Preis und Dauer der Testphase siehst du in der App, bevor du ein Abo abschließt, und kündigen kannst du über die Einstellungen.
Nein. Es gibt keine Registrierung. Deine Fasten, dein Wasser und dein Gewicht werden auf deinem Handy gespeichert, und die App funktioniert offline.
Fang heute Abend an. Die Tage zählen
Iss zu Abend, tippe auf „Fasten starten“ und lass dir von Bide sagen, wann du essen kannst. Aus einem Monat Fasten werden eine Serie, ein Trend und eine Routine.