毎日に合う断食

14:10や16:8のような無理のないプランを選び、生活に合う食事時間を決めます。夕食のあとは食べず、食事時間が始まるまで水を飲みます。断食ごとに記録すると、日々の積み重ねが見えてきます。

はい。水にはカロリーがないので、断食は途切れません。炭酸水でも問題なく、しっかり飲むと断食が楽になります。

水、炭酸水、ブラックコーヒー、砂糖の入っていないお茶です。牛乳、ジュース、砂糖、アルコールなど、カロリーのあるものは断食を終わらせます。

1日およそ2リットルが目安です。体を動かす日や暑い日は、もっと多めに。Bideでは断食タイマーの隣で水分を記録できます。

おおよそ次のとおりです。食後の消化中（0〜4時間）、血糖値が落ち着く時期（4〜12時間）、脂肪燃焼の開始（12〜16時間）、ケトーシスが進む時期（16〜24時間）、そして24時間を過ぎるとさらに深いケトーシス。個人差があります。Bideでは、タイマー上に今のステージを表示します。

14:10か16:8です。どちらも普通の1日に収まり、夜の睡眠をまるごと含みます。Bideには6つのプランがあり、自分だけの食事時間も設定できます。

すべての人に合う正解はありません。18:6は2時間長く、16:8のほうが続けやすいプランです。いちばんいいのは、続けられるプランです。Bideなら断食の途中でプランを変えても、経過時間は失われません。

空腹感や生活リズムの変化は、1〜2週間ほどで感じる人が多いようです。体重に変化が出る場合は、通常4〜12週間かけて現れます。結果には個人差があります。

あります。Bideは断食、水分、体重の推移を記録します。カロリー計算も食事の記録もアカウントも不要です。

Bideは無料トライアル付きのサブスクリプションです。無料で使い続けられるプランはありません。料金とトライアルの期間は登録前にアプリ内で確認でき、設定からいつでも解約できます。

いいえ。登録は不要です。断食、水分、体重のデータはスマートフォンに保存され、アプリはオフラインでも動作します。