Intermittent fasting yang pas dengan harimu
Aplikasi intermittent fasting yang memberi tahu kapan waktunya makan. Cukup satu ketukan untuk mulai, tanpa perlu menghitung apa pun.
Dial 24 jam yang menampilkan puasa 16 jam dari pukul 20.00 sampai 12.00, dilanjutkan makan selama 8 jam.
Jujur sejak ketukan pertama
- Uji coba gratisCoba dulu sebelum membayar
- Tanpa akunTidak perlu mendaftar
- Bisa offlineDatamu tetap di ponselmu
Dari puasa pertama hingga rutinitas yang mantap
Layar asli Bide, dari memilih jadwal sampai melihat trenmu
Mulai dengan jadwal yang cocok
Enam jadwal, atau jendela buatanmu sendiri
Capai targetmu
Cincin menunjukkan kapan puasamu selesai
Tahu apa yang terjadi di tubuhmu
Tahapan puasa dengan kata-kata sederhana
Makan tanpa melirik jam
Jendela makanmu dihitung mundur otomatis
Lihat harimu menumpuk
Rentetan hari yang memaafkan satu hari terlewat
Lihat kemajuanmu
Tren selama berminggu-minggu, bukan naik turun harian
Haus bisa terasa seperti lapar
Segelas air sering membantumu melewati jam-jam terakhir puasa. Bide menaruhnya di layar yang sama dengan timermu.
- 1 ketukanTambah 250 atau 500 ml
- Setiap minumanDicatat menurut waktu
- TargetmuDiatur untukmu saat penyiapan
Bagianmu hanya dua ketukan
Satu hari 16:8. Kamu memulai dan mengakhiri puasa, Bide mengurus semua yang ada di antaranya.
Bagianmu
20.00
Mulai puasa
Satu ketukan setelah makan malam. Lupa? Atur waktu sebenarnya nanti.
12.00
Akhiri puasa
Satu ketukan, catatan singkat tentang perasaanmu, dan harimu masuk ke rentetan.
Bagian Bide
Menghitung puasamu saat kamu tidur
Terus berjalan saat offline dan setelah restart, dan menampilkan setiap tahapan puasa.
Menghitung mundur jendela makanmu
Lalu memberi tahu kapan puasa berikutnya dimulai.
Panduan intermittent fasting
Jawaban singkat dan jelas untuk pertanyaan yang sering muncul sebelum dan selama puasa.
Mulai dari awal
Jadwal puasa
- Intermittent fasting 16:8Jadwal paling populer: contoh jendela makan dan rasanya minggu pertama.
- Jadwal intermittent fasting dibandingkanEnam jadwal berdampingan, lengkap dengan contoh jam.
- Intermittent fasting 14:10: awal yang lembutTiga kali makan masih muat. Cocok untuk siapa dan kapan naik level.
- Intermittent fasting 18:6 dan 18:6 vs 16:8Apa yang berubah dengan dua jam tambahan, dan cara naik tanpa memaksa.
- OMAD makan sekali sehari dan puasa 20:4Cara kerja makan sekali sehari, dan siapa yang sebaiknya menghindarinya.
Air dan minuman
- Apakah air putih membatalkan intermittent fasting?Tidak. Plus air lemon, air soda, dan elektrolit.
- Minuman yang boleh saat intermittent fastingDaftar jelas: apa yang menjaga puasa tetap jalan dan apa yang mengakhirinya.
- Berapa banyak minum air saat intermittent fastingTarget harian yang praktis dan tanda bahwa kamu butuh lebih banyak.
Kemajuan dan pencatatan
Pertanyaan seputar intermittent fasting, terjawab
Jawaban singkat di sini, dengan panduan lengkap di baliknya.
Artinya berpuasa 16 jam dan makan dalam jendela 8 jam setiap hari, misalnya dari pukul 12.00 sampai 20.00. Ini jadwal paling populer karena tidur sudah menutupi sekitar separuh puasa.
Selengkapnya: jadwal 16:8 dan cara memulainyaPilih jadwal yang ringan seperti 14:10 atau 16:8, tentukan jendela makan yang cocok dengan harimu, berhenti makan setelah makan malam, dan minum air sampai jendela makan dibuka. Catat setiap puasa agar kamu bisa melihat harimu menumpuk.
Selengkapnya: panduan pemula lima langkahTidak. Air putih tidak punya kalori dan tidak membatalkan puasa. Air biasa maupun air soda sama-sama boleh, dan minum cukup membuat puasa lebih mudah.
Selengkapnya: air lemon, air soda, dan elektrolitAir putih, air soda, kopi hitam, dan teh tawar tanpa gula. Apa pun yang mengandung kalori, seperti susu, jus, gula, atau alkohol, mengakhiri puasamu.
Selengkapnya: daftar lengkap minumanSekitar 2 liter sehari adalah titik awal yang baik, dan lebih banyak jika kamu aktif atau cuaca panas. Bide mencatat airmu di samping timer puasa.
Selengkapnya: target harian yang praktisSecara kasar: kenyang dan mencerna (0 sampai 4 jam), gula darah mulai stabil (4 sampai 12), pembakaran lemak dimulai (12 sampai 16), ketosis meningkat (16 sampai 24), dan ketosis lebih dalam setelah 24 jam. Waktunya berbeda pada setiap orang. Bide menampilkan tahapanmu saat ini di timer.
Selengkapnya: tahapan puasa jam demi jam14:10 atau 16:8. Keduanya muat dalam hari yang normal dan mencakup tidur semalam penuh. Bide punya enam jadwal dan memungkinkanmu mengatur jendela kustom.
Selengkapnya: enam jadwal dibandingkanTidak ada yang lebih baik untuk semua orang. 18:6 lebih panjang dua jam; 16:8 lebih mudah dijalani. Jadwal terbaik adalah yang bisa kamu jalani terus. Di Bide kamu bisa mengganti jadwal di tengah puasa tanpa kehilangan waktumu.
Selengkapnya: 18:6 dibandingkan dengan 16:8Kebanyakan orang merasakan perubahan pada rasa lapar dan rutinitas dalam satu sampai dua minggu. Perubahan berat badan, jika terjadi, biasanya terlihat dalam empat sampai dua belas minggu. Hasil berbeda-beda.
Selengkapnya: linimasa hasil yang realistisAda. Bide mencatat puasa, air, dan tren berat badanmu, tanpa hitung kalori, tanpa catatan makanan, dan tanpa akun.
Selengkapnya: apa yang ada dan tidak ada di BideBide adalah langganan dengan uji coba gratis. Tidak ada paket gratis. Harga dan lama uji coba ditampilkan di aplikasi sebelum kamu berlangganan, dan kamu bisa berhenti dari Pengaturan.
Tidak. Tidak ada pendaftaran. Puasa, air, dan berat badanmu disimpan di ponselmu, dan aplikasi bisa dipakai offline.
Mulai malam ini. Lihat harimu menumpuk
Selesaikan makan malam, ketuk Mulai puasa, dan biarkan Bide memberi tahu kapan waktunya makan. Sebulan puasa menjadi rentetan, tren, dan rutinitas.