Голодування, що вписується у твій день
Трекер інтервального голодування, який підкаже, коли їсти. Один дотик, щоб почати, і нічого рахувати.
24-годинний циферблат: 16 год голодування від 20:00 до 12:00, далі 8 год харчування.
Чесно з першого дотику
- Пробний періодСпробуй, перш ніж платити
- Без акаунтаНічого реєструвати
- Працює офлайнТвої дані лишаються на телефоні
Від першого голодування до стабільної звички
Справжні екрани Bide: від вибору режиму до динаміки результатів
Почни з режиму, що підходить
Шість режимів або власне вікно
Досягни своєї цілі
Кільце покаже, коли все готово
Знай, що робить твій організм
Етапи голодування простими словами
Їж, не дивлячись на годинник
Вікно відлічує час за тебе
Дивись, як складаються дні
Серія, що прощає пропущений день
Бач свій прогрес
Тренд за тижні, а не щоденні коливання
Спрага легко маскується під голод
Склянка води часто допомагає пережити останні години голодування. Bide тримає облік води на одному екрані з таймером.
- 1 дотикДодай 250 або 500 мл
- Кожен напійЗаписується за часом доби
- Твоя нормаЗадається під час налаштування
Твоя частина — два дотики
День 16:8. Ти починаєш і завершуєш голодування, а Bide дбає про все між цим.
Твоя частина
20:00
Почни голодування
Один дотик після вечері. Забулося? Вкажи справжній час пізніше.
12:00
Заверши голодування
Один дотик, коротка позначка про самопочуття, і день додається до серії.
Частина Bide
Відлічує голодування, поки ти спиш
Рахує далі офлайн і після перезапуску та показує кожен етап.
Веде відлік вікна харчування
А потім підказує, коли почнеться наступне голодування.
Посібники з інтервального голодування
Короткі й прості відповіді на питання, які виникають до голодування і під час нього.
З чого почати
Режими голодування
- Інтервальне голодування 16:8Найпопулярніший режим: приклади вікон харчування і який перший тиждень на відчуття.
- Схеми інтервального голодування в порівнянніШість схем поруч, з прикладами часу за годинником.
- 14:10: м’який стартТри прийоми їжі все ще вміщаються. Кому підходить і коли рухатися далі.
- Голодування 18:6 і 18:6 проти 16:8Що змінюють дві додаткові години і як перейти на цей режим без примусу.
- OMAD, одне харчування на день, і 20:4Як працює одне харчування на день і кому цього краще не робити.
Вода й напої
Прогрес і облік
Питання про інтервальне голодування й відповіді
Тут коротко, а за кожною відповіддю стоїть повний посібник.
Це 16 годин голодування і харчування протягом 8-годинного вікна щодня, наприклад з 12:00 до 20:00. Це найпопулярніший режим, бо приблизно половину голодування ти просто спиш.
Дізнатися більше: схема 16:8 і як початиОбери легкий режим, як-от 14:10 або 16:8, підбери вікно харчування під свій день, не їж після вечері й пий воду, доки вікно не відкриється. Записуй кожне голодування, щоб бачити, як складаються дні.
Дізнатися більше: посібник для початківців з п’яти кроківТак. Звичайна вода не містить калорій і не перериває голодування. Підійде і негазована, і газована, а достатня кількість води полегшує голодування.
Дізнатися більше: вода з лимоном, газована вода й електролітиВоду, газовану воду, чорну каву та звичайний чай без цукру. Усе, що містить калорії, як-от молоко, сік, цукор чи алкоголь, перериває голодування.
Дізнатися більше: повний список напоївХороша відправна точка — близько 2 літрів на день, а якщо ти багато рухаєшся чи надворі спека, то більше. Bide веде облік води поруч із таймером голодування.
Дізнатися більше: практична денна нормаПриблизно так: ситість і травлення (0–4 години), вирівнювання цукру в крові (4–12), початок спалювання жиру (12–16), наростання кетозу (16–24) і глибший кетоз після 24 годин. У кожного час різний. Bide показує поточний етап на таймері.
Дізнатися більше: етапи голодування по годинах14:10 або 16:8. Обидві вписуються у звичайний день і охоплюють цілу ніч сну. У Bide шість режимів, і можна задати власне вікно.
Дізнатися більше: усі шість схем у порівнянніЖодна не краща для всіх. 18:6 довша на дві години, а 16:8 легше витримувати. Найкращий режим той, якого ти можеш дотримуватися. У Bide можна змінити режим просто під час голодування, не втрачаючи свого часу.
Дізнатися більше: 18:6 у порівнянні з 16:8Більшість людей помічає зміни в почутті голоду й розпорядку за один-два тижні. Зміни ваги, якщо вони є, зазвичай видно за чотири–дванадцять тижнів. Результати різняться.
Дізнатися більше: реалістичний графік результатівТак. Bide веде облік голодування, води й динаміки ваги без підрахунку калорій, без журналу їжі та без акаунта.
Дізнатися більше: що є в Bide, а чого немаєBide працює за підпискою з безкоштовним пробним періодом. Безкоштовного тарифу немає. Ціну й тривалість пробного періоду видно в додатку до оформлення підписки, а скасувати її можна в налаштуваннях.
Ні. Реєстрації немає. Твої голодування, вода й вага зберігаються на телефоні, а додаток працює офлайн.
Почни сьогодні ввечері. Дивись, як складаються дні
Повечеряй, натисни «Почати голодування» і дозволь Bide підказати, коли їсти. Місяць голодувань стає серією, трендом і звичкою.