Faste som passer dagen din
Den periodiske faste-appen som sier fra når du kan spise. Ett trykk for å starte, ingenting å telle.
En 24-timers skive som viser 16 timer med faste fra 20:00 til 12:00, etterfulgt av 8 timer med spising.
Ærlig fra første trykk
- Gratis prøveperiodePrøv før du betaler
- Ingen kontoIngenting å registrere seg for
- Fungerer uten nettDataene dine blir på telefonen
Fra første faste til fast rutine
Ekte skjermbilder fra Bide, fra valg av plan til du ser utviklingen din
Begynn med en plan som passer
Seks planer, eller ditt eget vindu
Nå målet ditt
Ringen viser når du er ferdig
Vit hva kroppen din gjør
Fastefaser med enkle ord
Spis uten å se på klokka
Vinduet teller ned for deg
Se dagene bli til noe
En rekke som tåler en glemt dag
Se framgangen din
En trend over uker, ikke daglig støy
Tørst kan kjennes som sult
Et glass vann hjelper ofte gjennom de siste timene av en faste. Med vannloggen i Bide har du det på samme skjerm som fastetimeren.
- 1 trykkLegg til 250 eller 500 ml
- Hver drikkeLogget etter tid på dagen
- Målet dittSatt for deg under oppsettet
Din del er to trykk
En dag med 16:8. Du starter og avslutter fasten, og Bide tar seg av alt imellom.
Din del
20:00
Start fasten
Ett trykk etter middag. Glemte du det? Sett riktig tid etterpå.
12:00
Avslutt fasten
Ett trykk, et raskt notat om hvordan du hadde det, og dagen blir med i rekken din.
Bides del
Tar tiden på fasten mens du sover
Teller videre uten nett og etter omstart, og viser hver fastefase.
Teller ned spisevinduet ditt
Og sier fra når neste faste begynner.
Guider om periodisk faste
Korte, enkle svar på det folk lurer på før og under en faste.
Komme i gang
Fasteplaner
- Periodisk faste 16:8Den mest populære planen: eksempler på spisevindu og hvordan første uke kjennes.
- Timeplaner for periodisk faste sammenlignetSeks planer side om side, med eksempler på klokkeslett.
- Periodisk faste 14:10: den milde startenTre måltider får fortsatt plass. Hvem den passer for og når du kan gå videre.
- Periodisk faste 18:6 og 18:6 mot 16:8Hva to ekstra timer endrer, og hvordan du trapper opp uten å presse deg.
- OMAD ett måltid om dagen og 20:4Hvordan ett måltid om dagen fungerer, og hvem som bør hoppe over det.
Vann og drikke
Framgang og oppfølging
Spørsmål om periodisk faste, besvart
Korte svar her, og en full guide bak hvert av dem.
Det betyr å faste i 16 timer og spise innenfor et vindu på 8 timer hver dag, for eksempel fra klokka 12 til 20. Det er den mest populære planen fordi søvn dekker omtrent halvparten av fasten.
Les mer: timeplan for 16:8 og hvordan du begynnerVelg en enkel plan som 14:10 eller 16:8, velg et spisevindu som passer dagen din, slutt å spise etter middag og drikk vann til vinduet åpner. Logg hver faste, så ser du dagene bli til noe.
Les mer: en nybegynnerguide i fem stegNei. Rent vann har ingen kalorier og bryter ikke fasten. Både vanlig vann og kullsyreholdig vann er greit, og nok vann gjør det lettere å faste.
Les mer: sitronvann, kullsyreholdig vann og elektrolytterVann, kullsyreholdig vann, svart kaffe og vanlig te uten sukker. Alt med kalorier, som melk, juice, sukker eller alkohol, avslutter fasten.
Les mer: hele listen over drikkeOmtrent 2 liter om dagen er et godt utgangspunkt, og mer hvis du er aktiv eller det er varmt. Bide holder styr på vannet ditt ved siden av fastetimeren.
Les mer: et praktisk mål for dagenGrovt sett: mett og i fordøyelse (0 til 4 timer), blodsukkeret roer seg (4 til 12), fettforbrenning begynner (12 til 16), ketosen bygges opp (16 til 24) og dypere ketose etter 24 timer. Tidspunktene varierer fra person til person. Bide viser fasen du er i på timeren.
Les mer: fastefaser time for time14:10 eller 16:8. Begge passer inn i en vanlig dag og rommer en hel natts søvn. Bide har seks planer og lar deg sette et eget vindu.
Les mer: alle seks planene sammenlignetIngen av dem er best for alle. 18:6 er to timer lengre, og 16:8 er lettere å holde over tid. Den beste planen er den du klarer å fortsette med. I Bide kan du bytte plan midt i en faste uten å miste tiden din.
Les mer: 18:6 sammenlignet med 16:8De fleste merker endringer i sult og rutiner i løpet av én til to uker. Endringer i vekt, hvis de kommer, viser seg vanligvis etter fire til tolv uker. Resultatene varierer.
Les mer: en realistisk tidslinje for resultaterJa. Bide følger med på fasten, vannet og vektutviklingen din, uten kaloritelling, uten matlogging og uten konto.
Les mer: hva Bide har med og hva som er utelattBide er et abonnement med gratis prøveperiode. Det finnes ingen gratisversjon. Prisen og lengden på prøveperioden vises i appen før du abonnerer, og du kan si opp under Oppsett.
Nei. Det finnes ingen registrering. Fastene, vannet og vekten din lagres på telefonen, og appen fungerer uten nett.
Begynn i kveld. Se dagene bli til noe
Spis middag, trykk Start faste, og la Bide si fra når du kan spise. En måned med faste blir til en rekke, en trend og en rutine.