อดอาหารให้เข้ากับวันของคุณ

เลือกแผนที่ง่าย เช่น 14/10 หรือ 16/8 เลือกช่วงกินที่เข้ากับวันของคุณ หยุดกินหลังมื้อเย็น และดื่มน้ำจนกว่าช่วงกินจะเริ่ม บันทึกทุกช่วงอดเพื่อดูว่าวันที่ผ่านมาสะสมเพิ่มขึ้นอย่างไร

ได้ น้ำเปล่าไม่มีแคลอรีและไม่ทำให้การอดสิ้นสุด น้ำเปล่าและน้ำโซดาก็ดื่มได้ทั้งคู่ และการดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้อดได้ง่ายขึ้น

น้ำเปล่า น้ำโซดา กาแฟดำ และชาที่ไม่ใส่น้ำตาล ส่วนอะไรที่มีแคลอรี เช่น นม น้ำผลไม้ น้ำตาล หรือแอลกอฮอล์ จะทำให้การอดสิ้นสุด

ประมาณ 2 ลิตรต่อวันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี และดื่มมากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายหรืออากาศร้อน Bide บันทึกน้ำของคุณไว้ข้างตัวจับเวลาอดอาหาร

คร่าวๆ คือ กินอิ่มและกำลังย่อย (0 ถึง 4 ชั่วโมง) น้ำตาลในเลือดเริ่มคงที่ (4 ถึง 12) เริ่มเผาผลาญไขมัน (12 ถึง 16) คีโตซิสเริ่มเพิ่มขึ้น (16 ถึง 24) และคีโตซิสลึกขึ้นหลัง 24 ชั่วโมง เวลาที่แน่นอนต่างกันในแต่ละคน Bide แสดงช่วงปัจจุบันของคุณบนตัวจับเวลา

14/10 หรือ 16/8 ทั้งสองแบบเข้ากับวันปกติและรวมการนอนหลับเต็มคืน Bide มีแผน 6 แบบ และให้คุณกำหนดช่วงเวลาเองได้

ไม่มีแบบไหนดีกว่าสำหรับทุกคน 18/6 อดนานกว่าสองชั่วโมง ส่วน 16/8 ทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่า แผนที่ดีที่สุดคือแผนที่คุณทำได้ต่อไปเรื่อยๆ ใน Bide คุณเปลี่ยนแผนระหว่างที่อดอยู่ได้โดยไม่เสียเวลาที่นับมา

คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเรื่องความหิวและกิจวัตรภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ ส่วนน้ำหนัก ถ้ามีการเปลี่ยนแปลง มักเห็นได้ในสี่ถึงสิบสองสัปดาห์ ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละคน

มี Bide ติดตามช่วงอด น้ำ และแนวโน้มน้ำหนักของคุณ โดยไม่ต้องนับแคลอรี ไม่ต้องจดอาหาร และไม่ต้องมีบัญชี

Bide เป็นแบบสมาชิกที่มีช่วงทดลองใช้ฟรี ไม่มีแผนใช้ฟรีตลอด ราคาและระยะเวลาทดลองใช้จะแสดงในแอปก่อนที่คุณจะสมัคร และคุณยกเลิกได้จากการตั้งค่า

ไม่ต้อง ไม่มีการสมัครด้วยบัญชี ช่วงอด น้ำ และน้ำหนักของคุณเก็บอยู่ในโทรศัพท์ และแอปใช้ได้แบบออฟไลน์