Un ayuno que se adapta a tu día
La app de ayuno intermitente que te dice cuándo comer. Un toque para empezar, nada que contar.
Un dial de 24 horas que muestra 16 horas de ayuno, de 20:00 a 12:00, seguidas de 8 horas de comida.
Sin trampas desde el primer toque
- Prueba gratuitaPruébala antes de pagar
- Sin cuentaNo hace falta registrarse
- Funciona sin conexiónTus datos se quedan en tu teléfono
Del primer ayuno a una rutina constante
Pantallas reales de Bide, desde elegir un plan hasta ver tu tendencia
Empieza con un plan a tu medida
Seis planes, o tu propia ventana
Alcanza tu objetivo
El anillo te muestra cuándo terminas
Entiende qué hace tu cuerpo
Las fases del ayuno, en palabras sencillas
Come sin mirar el reloj
Tu ventana de comida cuenta atrás por ti
Mira cómo se suman los días
Una racha que perdona un día perdido
Ve tu progreso
Una tendencia de semanas, no el ruido diario
La sed puede sentirse como hambre
Un vaso de agua suele ayudarte en las últimas horas del ayuno. Bide lo muestra en la misma pantalla que tu temporizador.
- 1 toqueAñade 250 o 500 ml
- Cada vasoRegistrado según la hora del día
- Tu metaFijada para ti durante la configuración
Tu parte: dos toques
Un día 16/8. Tú empiezas y terminas el ayuno, y Bide se ocupa de todo lo demás.
Tu parte
20:00
Empieza el ayuno
Un toque después de cenar. ¿Se te olvidó? Ajusta la hora real después.
12:00
Termina el ayuno
Un toque, una nota rápida de cómo te sentiste, y el día se suma a tu racha.
La parte de Bide
Cronometra tu ayuno mientras duermes
Sigue contando sin conexión y tras reiniciar, y muestra cada fase del ayuno.
Cuenta atrás tu ventana de comida
Y te avisa cuándo empieza tu próximo ayuno.
Guías de ayuno intermitente
Respuestas breves y claras a las preguntas que surgen antes y durante un ayuno.
Primeros pasos
Planes de ayuno
- Ayuno intermitente 16/8El plan más popular: ejemplos de horarios y cómo se vive la primera semana.
- Horarios de ayuno intermitente, comparadosSeis horarios frente a frente, con horas de ejemplo.
- 14/10: la forma suave de empezarSiguen cabiendo tres comidas. Para quién es y cuándo dar el siguiente paso.
- Ayuno 18/6, y 18/6 frente a 16/8Qué cambian dos horas más y cómo subir sin forzar.
- Ayuno OMAD y 20/4Cómo funciona una comida al día y quién debería evitarla.
Agua y bebidas
Progreso y seguimiento
Preguntas sobre el ayuno, con respuesta
Aquí, respuestas breves; detrás de cada una, una guía completa.
Consiste en ayunar 16 horas y comer dentro de una ventana de 8 horas cada día, por ejemplo de 12:00 a 20:00. Es el plan más popular porque el sueño cubre más o menos la mitad del ayuno.
Más información: horarios del 16/8 y cómo empezarElige un plan fácil como el 14/10 o el 16/8, escoge una ventana de comida que encaje con tu día, deja de comer después de la cena y bebe agua hasta que se abra la ventana. Registra cada ayuno para ver cómo se van sumando los días.
Más información: guía en cinco pasos para principiantesNo. El agua no tiene calorías y no rompe el ayuno. Puedes tomarla con o sin gas, y beber lo suficiente hace el ayuno más fácil.
Más información: agua con limón, agua con gas y electrolitosAgua, agua con gas, café solo y té sin azúcar. Cualquier cosa con calorías, como leche, jugos o zumos, azúcar o alcohol, rompe el ayuno.
Más información: la lista completa de bebidasUnos 2 litros al día son un buen punto de partida, y más si haces ejercicio o hace calor. Bide registra tu agua junto al temporizador de ayuno.
Más información: un objetivo diario prácticoA grandes rasgos: saciado y digiriendo (de 0 a 4 horas), glucosa estabilizándose (de 4 a 12), comienza la quema de grasa (de 12 a 16), cetosis en aumento (de 16 a 24) y cetosis más profunda a partir de las 24 horas. Los tiempos varían según la persona. Bide muestra tu fase actual en el temporizador.
Más información: las fases del ayuno, hora a horaEl 14/10 o el 16/8. Los dos encajan en un día normal e incluyen una noche entera de sueño. Bide tiene seis planes y te permite crear una ventana personalizada.
Más información: los seis horarios, comparadosNinguno es mejor para todo el mundo. El 18/6 dura dos horas más y el 16/8 es más fácil de mantener. El mejor plan es el que puedes seguir haciendo. En Bide puedes cambiar de plan en pleno ayuno sin perder tu tiempo acumulado.
Más información: el 18/6 frente al 16/8La mayoría nota cambios en el hambre y la rutina en una o dos semanas. Los cambios de peso, cuando se dan, suelen verse entre las cuatro y las doce semanas. Los resultados varían.
Más información: una cronología realista de resultadosSí. Bide registra tu ayuno, tu agua y tu tendencia de peso, sin contar calorías, sin registro de comidas y sin cuenta.
Más información: qué incluye Bide y qué deja fueraBide es una suscripción con prueba gratuita. No hay versión gratuita. El precio y la duración de la prueba se muestran en la app antes de suscribirte, y puedes cancelar desde Ajustes.
No. No hay registro. Tus ayunos, tu agua y tu peso se guardan en tu teléfono, y la app funciona sin conexión.
Empieza esta noche y suma días
Termina de cenar, toca «Iniciar ayuno» y deja que Bide te diga cuándo comer. Un mes de ayunos se convierte en una racha, una tendencia y una rutina.