내 하루에 맞는 단식

14:10이나 16:8처럼 쉬운 플랜을 고르고, 하루에 맞는 식사 시간을 정하세요. 저녁 식사 후에는 먹지 않고 식사 시간이 열릴 때까지 물을 마셔요. 단식마다 기록하면 쌓여 가는 날들이 보여요.

네. 맹물에는 칼로리가 없어서 단식이 깨지지 않아요. 일반 물도 탄산수도 괜찮고, 충분히 마시면 단식이 더 수월해져요.

물, 탄산수, 블랙커피, 아무것도 넣지 않은 차예요. 우유, 주스, 설탕, 술처럼 칼로리가 있는 건 단식을 끝내요.

하루 2리터 정도가 좋은 출발점이고, 활동량이 많거나 더운 날엔 더 마셔요. Bide는 단식 타이머 옆에서 물 기록도 함께 해줘요.

대략 이래요. 소화 중(0~4시간), 혈당 안정(4~12시간), 지방 연소 시작(12~16시간), 케톤 증가(16~24시간), 24시간 이후 더 깊은 케토시스예요. 시점은 사람마다 달라요. Bide는 타이머에 지금 단계를 보여줘요.

14:10이나 16:8이에요. 둘 다 평범한 하루에 잘 맞고 밤새 충분히 자는 시간이 들어 있어요. Bide에는 여섯 가지 플랜이 있고 직접 시간을 정할 수도 있어요.

모두에게 더 나은 쪽은 없어요. 18:6은 2시간 더 길고, 16:8은 이어가기 더 쉬워요. 가장 좋은 플랜은 계속할 수 있는 플랜이에요. Bide에서는 단식 중에도 시간을 잃지 않고 플랜을 바꿀 수 있어요.

대부분 1~2주 안에 배고픔과 생활 리듬의 변화를 느껴요. 체중 변화는 나타난다면 보통 4~12주에 걸쳐 보여요. 결과는 사람마다 달라요.

네. Bide는 단식, 물, 체중 추이를 기록하고, 칼로리 계산도 식단 기록도 계정도 필요 없어요.

Bide는 무료 체험이 있는 구독 서비스예요. 무료로 계속 쓰는 단계는 없어요. 가격과 체험 기간은 구독하기 전에 앱에 표시되고, 설정에서 해지할 수 있어요.

아니요. 가입은 필요 없어요. 단식, 물, 체중 기록은 내 휴대폰에 저장되고, 앱은 오프라인에서도 작동해요.