Νηστεία που ταιριάζει στη μέρα σου

Διάλεξε ένα εύκολο πλάνο, όπως 14:10 ή 16:8, επίλεξε ένα παράθυρο φαγητού που ταιριάζει στη μέρα σου, σταμάτα να τρως μετά το δείπνο και πίνε νερό ώσπου να ανοίξει το παράθυρο. Κατάγραψε κάθε νηστεία για να βλέπεις τις μέρες να μαζεύονται.

Όχι. Το σκέτο νερό δεν έχει θερμίδες και δεν σπάει τη νηστεία. Το απλό και το ανθρακούχο νερό είναι και τα δύο εντάξει, και η επαρκής ενυδάτωση κάνει τη νηστεία πιο εύκολη.

Νερό, ανθρακούχο νερό, σκέτο μαύρο καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη. Οτιδήποτε έχει θερμίδες, όπως γάλα, χυμός, ζάχαρη ή αλκοόλ, τελειώνει τη νηστεία.

Περίπου 2 λίτρα την ημέρα είναι μια καλή αφετηρία, και περισσότερο αν είσαι δραστήριος ή κάνει ζέστη. Το Bide καταγράφει το νερό σου δίπλα στο χρονόμετρο νηστείας.

Χονδρικά: χώνεψη μετά το φαγητό (0 ως 4 ώρες), ρύθμιση του σακχάρου (4 ως 12), ξεκινά η καύση λίπους (12 ως 16), η κέτωση δυναμώνει (16 ως 24) και βαθύτερη κέτωση μετά τις 24 ώρες. Οι χρόνοι διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Το Bide δείχνει το τρέχον στάδιο στο χρονόμετρο.

Το 14:10 ή το 16:8. Και τα δύο χωράνε σε μια κανονική μέρα και περιλαμβάνουν μια ολόκληρη νύχτα ύπνου. Το Bide έχει έξι πλάνα και σε αφήνει να ορίσεις δικό σου παράθυρο.

Κανένα δεν είναι καλύτερο για όλους. Το 18:6 είναι δύο ώρες μακρύτερο· το 16:8 είναι πιο εύκολο να το κρατήσεις. Το καλύτερο πλάνο είναι αυτό που μπορείς να συνεχίσεις. Στο Bide μπορείς να αλλάξεις πλάνο στη μέση της νηστείας χωρίς να χάσεις τον χρόνο σου.

Οι περισσότεροι παρατηρούν αλλαγές στην πείνα και στη ρουτίνα μέσα σε μία με δύο εβδομάδες. Οι αλλαγές στο βάρος, όπου συμβαίνουν, φαίνονται συνήθως σε τέσσερις με δώδεκα εβδομάδες. Τα αποτελέσματα διαφέρουν.

Ναι. Το Bide καταγράφει τη νηστεία, το νερό και την τάση του βάρους σου, χωρίς μέτρημα θερμίδων, χωρίς καταγραφή φαγητού και χωρίς λογαριασμό.

Το Bide είναι συνδρομή με δωρεάν δοκιμή. Δεν υπάρχει δωρεάν πακέτο. Η τιμή και η διάρκεια της δοκιμής εμφανίζονται στην εφαρμογή πριν εγγραφείς, και μπορείς να ακυρώσεις από τις Ρυθμίσεις.

Όχι. Δεν υπάρχει εγγραφή. Οι νηστείες, το νερό και το βάρος σου αποθηκεύονται στο κινητό σου και η εφαρμογή λειτουργεί χωρίς σύνδεση.