Paasto, joka sopii päivääsi
Pätkäpaasto-sovellus, joka kertoo, milloin voit syödä. Yksi napautus aloittaa, mitään ei tarvitse laskea.
24 tunnin kellotaulu, jossa on 16 tuntia paastoa kello 20.00 alkaen kello 12.00 asti ja sen jälkeen 8 tuntia syöntiä.
Reilu ensimmäisestä napautuksesta alkaen
- Ilmainen kokeilujaksoKokeile ennen kuin maksat
- Ei tiliäEi rekisteröitymistä
- Toimii offline-tilassaTietosi pysyvät puhelimessasi
Ensimmäisestä paastosta vakaaseen rutiiniin
Oikeita näkymiä Bidestä, ohjelman valinnasta trendin seuraamiseen
Aloita sopivalla ohjelmalla
Kuusi ohjelmaa tai oma ikkunasi
Saavuta tavoitteesi
Rengas näyttää, milloin olet valmis
Tiedä, mitä kehosi tekee
Paaston vaiheet selkeillä sanoilla
Syö kelloa vahtimatta
Ikkunasi laskee aikaa puolestasi
Seuraa päivien kertymistä
Putki, joka antaa anteeksi yhden väliin jääneen päivän
Näe edistymisesi
Trendi viikkojen yli, ei päivittäistä kohinaa
Jano voi tuntua nälältä
Lasillinen vettä auttaa usein paaston viimeisten tuntien yli. Bide pitää sen samalla näytöllä ajastimesi kanssa.
- 1 napautusLisää 250 tai 500 ml
- Jokainen juomaKirjataan kellonajan mukaan
- Sinun tavoitteesiAsetetaan sinulle käyttöönoton aikana
Sinun osuutesi on kaksi napautusta
16:8-päivä. Sinä aloitat ja lopetat paaston, ja Bide hoitaa kaiken siltä väliltä.
Sinun osuutesi
20.00
Aloita paasto
Yksi napautus illallisen jälkeen. Unohtuiko? Aseta oikea aika myöhemmin.
12.00
Lopeta paasto
Yksi napautus, lyhyt merkintä olostasi, ja päivä liittyy putkeesi.
Biden osuus
Ajastaa paastosi unesi aikana
Jatkaa laskemista offline-tilassa ja uudelleenkäynnistyksen jälkeen ja näyttää jokaisen paaston vaiheen.
Laskee syömisikkunasi aikaa alaspäin
Kertoo sitten, milloin seuraava paastosi alkaa.
Pätkäpaasto-oppaat
Lyhyitä ja selkeitä vastauksia kysymyksiin, joita ihmiset esittävät ennen paastoa ja sen aikana.
Alkuun pääseminen
Paasto-ohjelmat
- Pätkäpaasto 16:8Suosituin ohjelma: esimerkkejä syömisikkunoista ja miltä ensimmäinen viikko tuntuu.
- Pätkäpaasto-aikataulut vertailussaKuusi aikataulua rinnakkain, esimerkkikellonaikoineen.
- Pätkäpaasto 14:10: lempeä tapa aloittaaKolme ateriaa mahtuu vielä mukaan. Kenelle se sopii ja milloin siirtyä eteenpäin.
- Pätkäpaasto 18:6 ja 18:6 vs 16:8Mitä kaksi lisätuntia muuttaa ja miten siirryt eteenpäin väkisin pakottamatta.
- OMAD yksi ateria päivässä ja 20:4Miten yksi ateria päivässä toimii ja kenen kannattaa jättää se väliin.
Vesi ja juomat
Edistyminen ja seuranta
Pätkäpaaston kysymykset ja vastaukset
Lyhyet vastaukset tässä, ja jokaisen takana kokonainen opas.
Se tarkoittaa 16 tunnin paastoa ja syömistä 8 tunnin ikkunassa joka päivä, esimerkiksi keskipäivästä kello 20.00 asti. Se on suosituin ohjelma, koska uni kattaa noin puolet paastosta.
Lue lisää: 16:8-aikataulu ja miten aloittaaValitse helppo ohjelma, kuten 14:10 tai 16:8, valitse päivääsi sopiva syömisikkuna, lopeta syöminen illallisen jälkeen ja juo vettä, kunnes ikkuna aukeaa. Seuraa jokaista paastoa, niin näet päivien kertyvän.
Lue lisää: viiden vaiheen opas aloittelijalleEi. Tavallisessa vedessä ei ole kaloreita, eikä se riko paastoa. Hiilihapoton ja kivennäisvesi käyvät molemmat, ja riittävä juominen helpottaa paastoamista.
Lue lisää: sitruunavesi, kivennäisvesi ja elektrolyytitVettä, kivennäisvettä, mustaa kahvia ja makeuttamatonta teetä. Kaikki, missä on kaloreita, kuten maito, mehu, sokeri tai alkoholi, päättää paaston.
Lue lisää: koko juomalistaNoin 2 litraa päivässä on hyvä lähtökohta, ja enemmän, jos liikut paljon tai on kuuma. Bide seuraa veden juontiasi paastoajastimen vieressä.
Lue lisää: käytännöllinen päivätavoiteSuurin piirtein: ruoka sulaa (0–4 tuntia), verensokeri tasaantuu (4–12), rasvanpoltto alkaa (12–16), ketoosi vahvistuu (16–24) ja syvempi ketoosi 24 tunnin jälkeen. Ajoitus vaihtelee ihmisestä toiseen. Bide näyttää nykyisen vaiheesi ajastimessa.
Lue lisää: paaston vaiheet tunti tunnilta14:10 tai 16:8. Molemmat sopivat tavalliseen päivään ja sisältävät kokonaisen yön unen. Bidessä on kuusi ohjelmaa, ja voit asettaa oman ikkunan.
Lue lisää: kaikki kuusi aikataulua vertailussaKumpikaan ei ole parempi kaikille. 18:6 on kaksi tuntia pidempi, 16:8 on helpompi pitää yllä. Paras ohjelma on se, jota jaksat noudattaa. Bidessä voit vaihtaa ohjelmaa kesken paaston menettämättä aikaasi.
Lue lisää: 18:6 verrattuna 16:8:aanUseimmat huomaavat muutoksia nälässä ja rutiineissa yhden tai kahden viikon kuluessa. Painon muutokset, jos niitä tulee, näkyvät yleensä neljän–kahdentoista viikon aikana. Tulokset vaihtelevat.
Lue lisää: realistinen tulosten aikajanaOn. Bide seuraa paastoasi, vedenjuontiasi ja painosi trendiä ilman kalorien laskemista, ruokakirjausta tai tiliä.
Lue lisää: mitä Bidessä on ja mitä siinä ei oleBide on tilaus, johon kuuluu ilmainen kokeilujakso. Ilmaista tasoa ei ole. Hinta ja kokeilujakson pituus näytetään sovelluksessa ennen tilaamista, ja voit peruuttaa Asetuksista.
Et. Rekisteröitymistä ei ole. Paastosi, vedenjuontisi ja painosi tallennetaan puhelimeesi, ja sovellus toimii offline-tilassa.
Aloita tänä iltana ja näe päivien kertyvän
Syö illallinen, napauta Aloita paasto ja anna Biden kertoa, milloin syödä. Kuukausi paastoja muuttuu putkeksi, trendiksi ja rutiiniksi.