Postul care se potrivește zilei tale
Aplicația de post intermitent care îți spune când să mănânci. O atingere pentru a începe, nimic de numărat.
Un cadran de 24 de ore care arată 16 ore de post de la 20:00 la 12:00, urmate de 8 ore de alimentație.
Corect de la prima atingere
- Perioadă de probăÎncearcă înainte să plătești
- Fără contNu te înscrii nicăieri
- Funcționează offlineDatele tale rămân pe telefon
De la primul post la o rutină stabilă
Ecrane reale din Bide, de la alegerea programului până la tendința ta
Începe cu un program potrivit
Șase programe sau fereastra ta
Atinge-ți ținta
Inelul arată când ai terminat
Știi ce face corpul tău
Etapele postului pe înțelesul tuturor
Mănâncă fără să te uiți la ceas
Fereastra ta numără invers pentru tine
Vezi cum se adună zilele
O serie care iartă o zi ratată
Vezi-ți progresul
O tendință pe săptămâni, nu zgomotul zilnic
Setea poate semăna cu foamea
Un pahar cu apă te ajută adesea să treci de ultimele ore ale postului. Bide ține urmărirea apei pe același ecran cu timerul.
- O atingereAdaugă 250 sau 500 ml
- Fiecare băuturăÎnregistrată pe ore
- Ținta taStabilită pentru tine la configurare
Partea ta înseamnă două atingeri
O zi 16:8. Tu începi și închei postul, iar Bide se ocupă de tot ce e între ele.
Partea ta
20:00
Începe postul
O atingere după cină. Ai uitat? Setează ora reală mai târziu.
12:00
Încheie postul
O atingere, o notă scurtă despre cum te-ai simțit, iar ziua intră în seria ta.
Partea Bide
Măsoară postul cât dormi
Continuă să numere offline și după repornire și arată fiecare etapă a postului.
Numără invers fereastra de alimentație
Apoi îți spune când începe următorul post.
Ghiduri despre postul intermitent
Răspunsuri scurte și clare la întrebările pe care și le pun oamenii înainte și în timpul postului.
Primii pași
Programe de post
- Post intermitent 16:8Cel mai popular program: exemple de ferestre de alimentație și cum arată prima săptămână.
- Program post intermitent: comparațieȘase programe una lângă alta, cu ore de exemplu.
- Post intermitent 14:10: începutul blândÎncap în continuare trei mese. Cui i se potrivește și când treci mai departe.
- Post intermitent 18:6 și 18:6 vs 16:8Ce schimbă două ore în plus și cum treci la nivelul următor fără să te forțezi.
- OMAD, o masă pe zi, și postul 20:4Cum funcționează o masă pe zi și cine ar trebui să o evite.
Apă și băuturi
Progres și urmărire
Întrebări despre postul intermitent, cu răspuns
Răspunsuri scurte aici, cu un ghid complet în spatele fiecăruia.
Înseamnă să postești 16 ore și să mănânci într-o fereastră de 8 ore în fiecare zi, de exemplu de la 12:00 la 20:00. Este cel mai popular program, pentru că somnul acoperă aproximativ jumătate din post.
Află mai multe: programul 16:8 și cum începiAlege un program ușor, precum 14:10 sau 16:8, stabilește o fereastră de alimentație potrivită zilei tale, nu mai mânca după cină și bea apă până se deschide fereastra. Urmărește fiecare post ca să vezi cum se adună zilele.
Află mai multe: un ghid pentru începători în cinci pașiNu. Apa plată nu are calorii și nu rupe postul. Atât apa plată, cât și cea minerală sunt în regulă, iar un consum suficient face postul mai ușor.
Află mai multe: apă cu lămâie, apă minerală și electrolițiApă, apă minerală, cafea neagră și ceai simplu, fără zahăr. Orice conține calorii, precum laptele, sucul, zahărul sau alcoolul, încheie postul.
Află mai multe: lista completă de băuturiAproximativ 2 litri pe zi sunt un bun punct de plecare, iar mai mult dacă ești activ sau e cald. Bide urmărește apa lângă timerul de post.
Află mai multe: o țintă zilnică practicăAproximativ: digestie după masă (0 până la 4 ore), glicemie stabilă (4 până la 12), arderea grăsimilor (12 până la 16), intrare în cetoză (16 până la 24) și cetoză profundă după 24 de ore. Timpii diferă de la o persoană la alta. Bide arată etapa curentă pe timer.
Află mai multe: etapele postului, oră cu oră14:10 sau 16:8. Ambele se potrivesc într-o zi obișnuită și includ o noapte întreagă de somn. Bide are șase programe și îți permite să setezi o fereastră personalizată.
Află mai multe: toate cele șase programe comparateNiciunul nu este mai bun pentru toată lumea. 18:6 are două ore în plus; 16:8 este mai ușor de menținut. Cel mai bun program este cel pe care îl poți continua. În Bide poți schimba programul în timpul postului, fără să pierzi timpul acumulat.
Află mai multe: 18:6 comparat cu 16:8Majoritatea oamenilor observă schimbări în foame și în rutină în una-două săptămâni. Schimbările de greutate, acolo unde apar, se văd de obicei în patru până la douăsprezece săptămâni. Rezultatele diferă.
Află mai multe: un calendar realist al rezultatelorDa. Bide urmărește postul, apa și tendința greutății tale, fără numărat calorii, fără înregistrarea mâncării și fără cont.
Află mai multe: ce include și ce lasă deoparte BideBide este un abonament cu perioadă de probă gratuită. Nu există o variantă gratuită. Prețul și durata perioadei de probă sunt afișate în aplicație înainte să te abonezi, și poți anula din Setări.
Nu. Nu există înregistrare. Posturile, apa și greutatea ta sunt stocate pe telefon, iar aplicația funcționează offline.
Începe diseară. Vezi cum se adună zilele
Termină cina, atinge Începe postul și lasă Bide să-ți spună când să mănânci. O lună de posturi devine o serie, o tendință și o rutină.