Vì sao nước không phá vỡ nhịn ăn
Calo mới làm phá vỡ một lần nhịn ăn. Nước không có calo, nên cơ thể vẫn ở trạng thái nhịn ăn dù bạn uống bao nhiêu. Điều này áp dụng cho nhịn ăn gián đoạn vì sức khỏe hoặc cân nặng. Nhịn ăn theo tôn giáo, nhịn ăn trước phẫu thuật hoặc một số xét nghiệm y tế có quy định riêng, hãy làm theo hướng dẫn đó.
Nước chanh, nước có ga và những loại khác
- Nước có ga: dùng được, miễn là không đường.
- Nước với một lát chanh: một lát hoặc một giọt vắt chỉ thêm lượng không đáng kể và thường được chấp nhận. Một ly nước chanh đặc thì không.
- Chất điện giải: loại không đường, không calo thì dùng được. Đồ uống thể thao có đường thì không.
- Nước có hương vị: hãy xem nhãn. Nếu có đường hoặc calo, nó sẽ kết thúc lần nhịn ăn.
- Đồ uống ngọt không calo: không có calo, nhưng ý kiến còn khác nhau. Nếu muốn nhịn ăn thật sạch, hãy để dành cho khung giờ ăn.
Về cà phê, trà và mọi thứ khác, xem nhịn ăn gián đoạn uống gì được.
Vì sao uống nước giúp bạn nhịn ăn
- Cơn khát dễ bị nhầm với cơn đói. Một ly nước thường làm cơn đói dịu đi.
- Thường thì một phần nước của bạn đến từ thức ăn. Khi không ăn, bạn cần uống nước.
- Đau đầu và mệt mỏi khi nhịn ăn thường là dấu hiệu bạn cần uống thêm.