Faste, der passer ind i din dag
Trackeren til intermitterende faste, der fortæller dig, hvornår du skal spise. Ét tryk for at starte, intet at tælle.
Et 24-timers ur, der viser 16 timers faste fra 20.00 til 12.00, efterfulgt af 8 timers spisning.
Fair fra første tryk
- Gratis prøveperiodePrøv, før du betaler
- Ingen kontoIntet at oprette
- Virker offlineDine data bliver på din telefon
Fra første faste til fast rutine
Rigtige skærmbilleder fra Bide, fra valg af plan til din tendens
Start med en plan, der passer
Seks planer, eller dit eget vindue
Nå dit mål
Ringen viser, hvornår du er færdig
Forstå, hvad din krop gør
Fastens faser i et enkelt sprog
Spis uden at holde øje med uret
Dit vindue tæller ned for dig
Se dagene lægge sig sammen
Dage i træk, der tilgiver en glemt dag
Se dine fremskridt
En tendens over uger, ikke daglig støj
Tørst kan føles som sult
Et glas vand hjælper ofte gennem de sidste timer af en faste. Bide har det på samme skærm som din timer.
- 1 trykTilføj 250 eller 500 ml
- Hver drikRegistreret med tidspunkt
- Dit målSat for dig under opsætningen
Din del tager to tryk
En 16/8-dag. Du starter og afslutter fasten, og Bide klarer alt det midt imellem.
Din del
20.00
Start fasten
Ét tryk efter aftensmaden. Glemte du det? Ret tidspunktet bagefter.
12.00
Afslut fasten
Ét tryk, en kort note om, hvordan du havde det, og dagen bliver en del af dine dage i træk.
Bides del
Tager tid på din faste, mens du sover
Tæller videre offline og efter en genstart og viser hver fase i fasten.
Tæller ned til dit spisevindue
Og fortæller dig, hvornår din næste faste begynder.
Guides til intermitterende faste
Korte, enkle svar på de spørgsmål, folk stiller før og under en faste.
Kom i gang
Fasteplaner
- Intermitterende faste 16/8Den mest populære plan: eksempler på spisevinduer og hvordan første uge føles.
- Skema til intermitterende faste sammenlignetSeks skemaer side om side, med eksempler på klokkeslæt.
- Intermitterende faste 14/10: den skånsomme startTre måltider kan stadig være der. Hvem den passer til, og hvornår du går videre.
- Intermitterende faste 18/6, og 18/6 mod 16/8Hvad to ekstra timer ændrer, og hvordan du trapper op uden at tvinge det.
- OMAD et måltid om dagen og 20/4Sådan virker et måltid om dagen, og hvem der bør lade være.
Vand og drikke
Fremskridt og tracking
Spørgsmål om intermitterende faste, besvaret
Korte svar her, med en hel guide bag hvert af dem.
Det betyder, at du faster i 16 timer og spiser inden for et vindue på 8 timer hver dag, for eksempel fra kl. 12 til kl. 20. Det er den mest populære plan, fordi søvnen dækker omkring halvdelen af fasten.
Læs mere: 16/8-skema og hvordan du starterVælg en let plan som 14/10 eller 16/8, find et spisevindue, der passer til din dag, hold op med at spise efter aftensmaden, og drik vand, til vinduet åbner. Følg hver faste, så du kan se dagene lægge sig sammen.
Læs mere: en guide til begyndere i fem trinNej. Almindeligt vand indeholder ingen kalorier og bryder ikke en faste. Både almindeligt vand og danskvand er fint, og når du drikker nok, bliver det lettere at faste.
Læs mere: citronvand, danskvand og elektrolytterVand, danskvand, sort kaffe og almindelig te uden sukker. Alt med kalorier, som mælk, juice, sukker eller alkohol, afslutter fasten.
Læs mere: den fulde liste over drikkevarerCirka 2 liter om dagen er et godt udgangspunkt, og mere, hvis du er aktiv, eller det er varmt. Bide holder styr på dit vand ved siden af fastetimeren.
Læs mere: et praktisk dagligt målGroft sagt: mæt og i gang med at fordøje (0 til 4 timer), blodsukkeret falder til ro (4 til 12), fedtforbrændingen begynder (12 til 16), ketose tager til (16 til 24) og dybere ketose efter 24 timer. Timingen varierer fra person til person. Bide viser din nuværende fase på timeren.
Læs mere: fastens faser time for time14/10 eller 16/8. Begge passer ind i en almindelig dag og rummer en hel nats søvn. Bide har seks planer og lader dig sætte et eget vindue.
Læs mere: alle seks skemaer sammenlignetIngen af dem er bedst for alle. 18/6 er to timer længere, mens 16/8 er lettere at holde. Den bedste plan er den, du bliver ved med. I Bide kan du skifte plan midt i en faste uden at miste din tid.
Læs mere: 18/6 sammenlignet med 16/8De fleste mærker forandringer i sult og rutine inden for en til to uger. Forandringer i vægten viser sig, hvis de kommer, som regel over fire til tolv uger. Resultaterne varierer.
Læs mere: en realistisk tidslinje for resultaterJa. Bide følger din faste, dit vand og din vægttendens, uden kaloritælling, uden madlog og uden konto.
Læs mere: hvad Bide har med, og hvad der er udeladtBide er et abonnement med en gratis prøveperiode. Der er ingen gratis version. Prisen og prøveperiodens længde vises i appen, før du tegner abonnement, og du kan opsige det fra Indstillinger.
Nej. Der er ingen tilmelding. Dine fastedage, dit vand og din vægt gemmes på din telefon, og appen virker offline.
Start i aften. Se dagene lægge sig sammen
Spis aftensmad, tryk på Start faste, og lad Bide fortælle dig, hvornår du skal spise. En måned med faste bliver til dage i træk, en tendens og en rutine.