Jejum que cabe no seu dia
O app de jejum intermitente que avisa quando comer. Um toque para começar, nada para contar.
Um relógio de 24 horas mostrando 16 horas de jejum, das 20:00 às 12:00, seguidas de 8 horas para comer.
Justo desde o primeiro toque
- Teste grátisExperimente antes de pagar
- Sem contaNada para se cadastrar
- Funciona offlineSeus dados ficam no seu celular
Do primeiro jejum à rotina firme
Telas reais do Bide, da escolha do plano até a sua tendência
Comece com um plano que combina com você
Seis planos, ou a sua própria janela
Chegue à sua meta
O anel mostra quando você terminou
Saiba o que seu corpo está fazendo
As fases do jejum em palavras simples
Coma sem olhar o relógio
Sua janela faz a contagem por você
Veja os dias se somarem
Uma sequência que perdoa um dia perdido
Acompanhe seu progresso
Uma tendência ao longo das semanas, sem o ruído do dia a dia
A sede pode parecer fome
Um copo de água muitas vezes ajuda a passar as últimas horas de um jejum. O Bide deixa o controle de água na mesma tela do timer.
- 1 toqueAdicione 250 ou 500 ml
- Cada bebidaRegistrada por hora do dia
- Sua metaDefinida para você na configuração
Sua parte leva dois toques
Um dia 16:8. Você inicia e encerra o jejum, e o Bide cuida de tudo o que acontece no meio.
Sua parte
20:00
Inicie o jejum
Um toque depois do jantar. Esqueceu? Ajuste o horário real depois.
12:00
Encerre o jejum
Um toque, uma nota rápida sobre como você se sentiu, e o dia entra na sua sequência.
Parte do Bide
Marca seu jejum enquanto você dorme
Continua contando offline e depois de reiniciar, e mostra cada fase do jejum.
Faz a contagem regressiva da sua janela de alimentação
Depois avisa quando começa o próximo jejum.
Guias de jejum intermitente
Respostas curtas e simples às perguntas que as pessoas fazem antes e durante um jejum.
Primeiros passos
Planos de jejum
- Jejum intermitente 16:8O plano mais popular: exemplos de janelas de alimentação e como é a primeira semana.
- Jejum intermitente: horários comparadosSeis horários lado a lado, com exemplos de horas no relógio.
- Jejum intermitente 14:10: o começo mais leveAinda cabem três refeições. Para quem serve e quando avançar.
- Jejum intermitente 18:6 e 18:6 vs 16:8O que duas horas a mais mudam e como avançar sem se forçar.
- OMAD, uma refeição por dia, e jejum 20:4Como funciona uma refeição por dia e quem deve evitar.
Água e bebidas
Progresso e acompanhamento
Perguntas sobre jejum intermitente, respondidas
Respostas curtas aqui, com um guia completo por trás de cada uma.
Significa jejuar por 16 horas e comer dentro de uma janela de 8 horas por dia, por exemplo do meio-dia às 20h. É o plano mais popular porque o sono cobre cerca de metade do jejum.
Saiba mais: horários do 16:8 e como começarEscolha um plano leve, como 14:10 ou 16:8, defina uma janela de alimentação que caiba no seu dia, pare de comer depois do jantar e beba água até a janela abrir. Registre cada jejum para ver os dias se somarem.
Saiba mais: um guia para iniciantes em cinco passosNão. A água pura não tem calorias e não quebra o jejum. Água sem gás e com gás servem, e beber o bastante deixa o jejum mais fácil.
Saiba mais: água com limão, água com gás e eletrólitosÁgua, água com gás, café puro e chá sem açúcar. Qualquer coisa com calorias, como leite, suco, açúcar ou álcool, encerra o jejum.
Saiba mais: a lista completa de bebidasCerca de 2 litros por dia são um bom ponto de partida, e mais se você for ativo ou se estiver calor. O Bide controla sua água ao lado do timer de jejum.
Saiba mais: uma meta diária práticaDe forma geral: alimentado e digerindo (0 a 4 horas), glicemia se estabilizando (4 a 12), início da queima de gordura (12 a 16), cetose aumentando (16 a 24) e cetose mais profunda depois de 24 horas. O tempo varia de pessoa para pessoa. O Bide mostra a sua fase atual no timer.
Saiba mais: fases do jejum hora a hora14:10 ou 16:8. Os dois cabem em um dia normal e incluem uma noite inteira de sono. O Bide tem seis planos e permite definir uma janela personalizada.
Saiba mais: os seis horários comparadosNenhum é melhor para todo mundo. O 18:6 tem duas horas a mais; o 16:8 é mais fácil de manter. O melhor plano é aquele que você consegue seguir. No Bide você pode trocar de plano no meio do jejum sem perder seu tempo.
Saiba mais: 18:6 comparado ao 16:8A maioria das pessoas nota mudanças na fome e na rotina em uma a duas semanas. As mudanças no peso, quando acontecem, costumam aparecer entre quatro e doze semanas. Os resultados variam.
Saiba mais: uma linha do tempo realista de resultadosSim. O Bide acompanha seu jejum, sua água e a tendência do seu peso, sem contar calorias, sem registrar comida e sem conta.
Saiba mais: o que o Bide inclui e o que deixa de foraO Bide é uma assinatura com teste grátis. Não existe plano gratuito. O preço e a duração do teste aparecem no app antes de você assinar, e você pode cancelar nos Ajustes.
Não. Não há cadastro. Seus jejuns, sua água e seu peso ficam guardados no seu celular, e o app funciona offline.
Comece esta noite. Veja os dias se somarem
Termine o jantar, toque em Iniciar jejum e deixe o Bide avisar quando comer. Um mês de jejuns vira uma sequência, uma tendência e uma rotina.