Un jeûne qui suit ta journée
L’appli de jeûne intermittent qui te dit quand manger. Un geste pour commencer, rien à compter.
Un cadran de 24 heures montrant 16 heures de jeûne de 20:00 à 12:00, suivies de 8 heures de repas.
Honnête dès le premier geste
- Essai gratuitEssaie avant de payer
- Sans compteAucune inscription
- Fonctionne hors ligneTes données restent sur ton téléphone
Du premier jeûne à une routine bien ancrée
De vrais écrans de Bide, du choix du plan jusqu’à ta tendance
Commence avec un plan qui te va
Six plans, ou ta propre fenêtre
Atteins ton objectif
L’anneau te montre quand c’est fini
Comprends ce que fait ton corps
Les phases du jeûne, en mots simples
Mange sans surveiller l’heure
Ta fenêtre de repas fait le décompte
Regarde les jours s’additionner
Une série qui pardonne un jour manqué
Vois tes progrès
Une tendance sur des semaines, pas le bruit du jour
La soif ressemble souvent à la faim
Un verre d’eau t’aide souvent à tenir les dernières heures d’un jeûne. Bide l’affiche sur le même écran que ton minuteur.
- 1 gesteAjoute 250 ou 500 ml
- Chaque verreNoté selon le moment de la journée
- Ton objectifFixé pour toi à la configuration
Ta part : deux gestes
Une journée 16/8. Tu lances et tu termines le jeûne, Bide s’occupe de tout le reste.
Ta part
20:00
Lance le jeûne
Un geste après le dîner. Oublié ? Corrige l’heure plus tard.
12:00
Termine le jeûne
Un geste, une note rapide sur ton ressenti, et la journée rejoint ta série.
La part de Bide
Chronomètre ton jeûne pendant que tu dors
Continue hors ligne et après un redémarrage, et montre chaque phase du jeûne.
Décompte ta fenêtre de repas
Puis te dit quand commence ton prochain jeûne.
Guides du jeûne intermittent
Des réponses courtes et claires aux questions qu’on se pose avant et pendant un jeûne.
Bien débuter
Plans de jeûne
- Jeûne intermittent 16/8Le plan le plus populaire : exemples d’horaires et ressenti de la première semaine.
- Les horaires du jeûne intermittent comparésSix horaires côte à côte, avec des exemples d’heures.
- 14/10 : débuter en douceurTrois repas y tiennent encore. À qui il convient et quand passer à la suite.
- Jeûne 18/6, et 18/6 ou 16/8Ce que changent deux heures de plus, et comment progresser sans forcer.
- OMAD et jeûne 20/4Comment fonctionne un repas par jour, et qui devrait s’abstenir.
Eau et boissons
- L’eau coupe-t-elle le jeûne ?Non. Et le point sur l’eau citronnée, l’eau gazeuse et les électrolytes.
- Que boire pendant le jeûne intermittent ?Une liste claire : ce qui préserve le jeûne et ce qui y met fin.
- Combien d’eau boire pendant le jeûneUn objectif quotidien concret et les signes que tu manques d’eau.
Progrès et suivi
Tes questions sur le jeûne, nos réponses
Des réponses courtes ici, et un guide complet derrière chacune.
Il consiste à jeûner 16 heures et à manger dans une fenêtre de 8 heures chaque jour, par exemple de midi à 20 h. C’est le plan le plus populaire, car le sommeil couvre environ la moitié du jeûne.
En savoir plus : les horaires du 16/8 et comment débuterChoisis un plan facile comme le 14/10 ou le 16/8, fixe une fenêtre alimentaire adaptée à ta journée, arrête de manger après le dîner et bois de l’eau jusqu’à l’ouverture de la fenêtre. Suis chaque jeûne pour voir les jours s’additionner.
En savoir plus : le guide du débutant en cinq étapesNon. L’eau nature n’apporte aucune calorie et ne coupe pas le jeûne. Eau plate et eau gazeuse sont toutes deux autorisées, et boire assez rend le jeûne plus facile.
En savoir plus : eau citronnée, eau gazeuse et électrolytesDe l’eau, de l’eau gazeuse, du café noir et du thé nature non sucré. Tout ce qui contient des calories, comme le lait, les jus, le sucre ou l’alcool, met fin au jeûne.
En savoir plus : la liste complète des boissonsEnviron 2 litres par jour, c’est un bon point de départ, et davantage si tu bouges beaucoup ou s’il fait chaud. Bide suit ton eau à côté du minuteur de jeûne.
En savoir plus : un objectif quotidien concretDans les grandes lignes : repas et digestion (0 à 4 heures), glycémie en baisse (4 à 12), début de la combustion des graisses (12 à 16), montée de la cétose (16 à 24), puis cétose plus profonde après 24 heures. Les durées varient selon les personnes. Bide affiche ta phase en cours sur le minuteur.
En savoir plus : les phases du jeûne heure par heureLe 14/10 ou le 16/8. Les deux s’intègrent à une journée normale et incluent une nuit complète de sommeil. Bide propose six plans et te laisse régler une fenêtre personnalisée.
En savoir plus : les six horaires comparésAucun des deux n’est meilleur pour tout le monde. Le 18/6 dure deux heures de plus, le 16/8 est plus facile à tenir. Le meilleur plan est celui que tu arrives à tenir. Dans Bide, tu peux changer de plan en plein jeûne sans perdre ton temps écoulé.
En savoir plus : le 18/6 comparé au 16/8La plupart des gens constatent des changements sur la faim et la routine au bout d’une à deux semaines. Les changements de poids, quand il y en a, apparaissent en général entre quatre et douze semaines. Les résultats varient.
En savoir plus : une chronologie réaliste des résultatsOui. Bide suit ton jeûne, ton eau et ta courbe de poids, sans comptage de calories, sans journal alimentaire et sans compte.
En savoir plus : ce que Bide propose et ce qu’il laisse de côtéBide fonctionne par abonnement, avec un essai gratuit. Il n’y a pas de version gratuite. Le prix et la durée de l’essai sont affichés dans l’appli avant l’abonnement, et tu peux annuler depuis les Réglages.
Non. Il n’y a pas d’inscription. Tes jeûnes, ton eau et ton poids sont stockés sur ton téléphone, et l’appli fonctionne hors ligne.
Commence ce soir. Les jours s’additionnent
Termine ton dîner, touche « Commencer le jeûne » et laisse Bide te dire quand manger. Un mois de jeûnes devient une série, une tendance et une routine.