Post, który pasuje do Twojego dnia
Tracker postu przerywanego, który mówi, kiedy jeść. Jedno dotknięcie na start, nic do liczenia.
Tarcza 24-godzinna pokazująca 16 godz. postu od 20:00 do 12:00, a potem 8 godz. jedzenia.
Uczciwie od pierwszego dotknięcia
- Darmowy okres próbnyWypróbuj, zanim zapłacisz
- Bez kontaNie trzeba się rejestrować
- Działa offlineTwoje dane zostają w telefonie
Od pierwszego postu do stałej rutyny
Prawdziwe ekrany Bide, od wyboru planu po podgląd trendu
Zacznij od planu, który pasuje
Sześć planów albo własne okno
Osiągnij swój cel
Pierścień pokazuje, kiedy skończysz
Wiedz, co robi Twój organizm
Etapy postu prostymi słowami
Jedz bez patrzenia na zegarek
Okno odlicza się za Ciebie
Patrz, jak dni się sumują
Seria, która wybacza jeden opuszczony dzień
Zobacz swoje postępy
Trend z tygodni, a nie codzienne wahania
Pragnienie bywa mylone z głodem
Szklanka wody często pomaga przetrwać ostatnie godziny postu. Bide trzyma ją na tym samym ekranie co timer.
- 1 dotknięcieDodaj 250 lub 500 ml
- Każdy napójZapisany z porą dnia
- Twój celUstawiony dla Ciebie przy konfiguracji
Twoja część to dwa dotknięcia
Dzień z postem 16:8. Ty zaczynasz i kończysz post, a Bide zajmuje się wszystkim pomiędzy.
Twoja część
20:00
Zacznij post
Jedno dotknięcie po kolacji. Zapomniane? Ustaw prawdziwą godzinę później.
12:00
Zakończ post
Jedno dotknięcie, krótka notatka o samopoczuciu, a dzień dołącza do Twojej serii.
Część Bide
Mierzy post, gdy śpisz
Liczy dalej offline i po restarcie oraz pokazuje każdy etap postu.
Odlicza Twoje okno żywieniowe
A potem mówi, kiedy zaczyna się kolejny post.
Poradniki o poście przerywanym
Krótkie, proste odpowiedzi na pytania, które padają przed postem i w jego trakcie.
Na start
Plany postu
- Post przerywany 16:8Najpopularniejszy plan: przykładowe okna żywieniowe i jak wygląda pierwszy tydzień.
- Post przerywany: harmonogramy w porównaniuSześć harmonogramów obok siebie, z przykładowymi godzinami.
- Post przerywany 14:10: łagodny startTrzy posiłki wciąż się mieszczą. Dla kogo i kiedy iść dalej.
- Post przerywany 18:6 i 18:6 a 16:8Co zmieniają dwie dodatkowe godziny i jak przejść wyżej bez przymusu.
- OMAD jeden posiłek dziennie i 20:4Jak działa jeden posiłek dziennie i kto powinien go pominąć.
Woda i napoje
Postępy i śledzenie
Pytania o post przerywany i odpowiedzi
Krótkie odpowiedzi tutaj, a za każdą pełny poradnik.
To 16 godzin postu i jedzenie w ciągu 8-godzinnego okna każdego dnia, na przykład od 12:00 do 20:00. To najpopularniejszy plan, bo sen pokrywa mniej więcej połowę postu.
Dowiedz się więcej: plan 16:8 i jak zacząćWybierz łatwy plan, na przykład 14:10 lub 16:8, ustal okno żywieniowe pasujące do Twojego dnia, nie jedz po kolacji i pij wodę do otwarcia okna. Zapisuj każdy post, by widzieć, jak dni się sumują.
Dowiedz się więcej: poradnik dla początkujących w pięciu krokachNie. Zwykła woda nie ma kalorii i nie przerywa postu. Niegazowana i gazowana są w porządku, a picie odpowiedniej ilości ułatwia post.
Dowiedz się więcej: woda z cytryną, woda gazowana i elektrolityWodę, wodę gazowaną, czarną kawę i zwykłą herbatę bez cukru. Wszystko, co ma kalorie, jak mleko, sok, cukier czy alkohol, kończy post.
Dowiedz się więcej: pełna lista napojówDobrym punktem wyjścia jest około 2 litrów dziennie, a więcej, gdy dużo się ruszasz lub jest upał. Bide śledzi Twoją wodę obok timera postu.
Dowiedz się więcej: praktyczny dzienny celZ grubsza: trawienie posiłku (0 do 4 godzin), stabilizacja cukru (4 do 12), początek spalania tłuszczu (12 do 16), narastająca ketoza (16 do 24) i głębsza ketoza po 24 godzinach. Czas różni się u różnych osób. Bide pokazuje Twój obecny etap na timerze.
Dowiedz się więcej: etapy postu godzina po godzinie14:10 lub 16:8. Oba mieszczą się w zwykłym dniu i obejmują całą noc snu. Bide ma sześć planów i pozwala ustawić własne okno.
Dowiedz się więcej: porównanie wszystkich sześciu harmonogramówŻadne nie jest lepsze dla wszystkich. 18:6 to dwie godziny więcej, a 16:8 łatwiej utrzymać. Najlepszy jest plan, który da się kontynuować. W Bide możesz zmienić plan w trakcie postu bez utraty czasu.
Dowiedz się więcej: 18:6 w porównaniu z 16:8Większość osób zauważa zmiany w głodzie i rutynie w ciągu jednego do dwóch tygodni. Zmiany wagi, jeśli się pojawiają, widać zwykle po czterech do dwunastu tygodniach. Efekty bywają różne.
Dowiedz się więcej: realistyczna oś czasu efektówTak. Bide śledzi Twój post, wodę i trend wagi, bez liczenia kalorii, bez zapisywania jedzenia i bez konta.
Dowiedz się więcej: co Bide zawiera, a czego nieBide to subskrypcja z darmowym okresem próbnym. Nie ma planu darmowego. Cenę i długość okresu próbnego zobaczysz w aplikacji przed subskrypcją, a zrezygnujesz w Ustawieniach.
Nie. Nie ma rejestracji. Twoje posty, woda i waga są zapisane w telefonie, a aplikacja działa offline.
Zacznij dziś wieczorem. Zobacz, jak dni się sumują
Zjedz kolację, dotknij Zacznij post i pozwól, by Bide mówiło, kiedy jeść. Miesiąc postów zamienia się w serię, trend i rutynę.