Půst, který sedí do tvého dne
Aplikace na přerušovaný půst, která ti řekne, kdy jíst. Jedno klepnutí na začátek, nic k počítání.
24hodinový ciferník ukazující 16 hodin půstu od 20:00 do 12:00, poté 8 hodin jídla.
Férově od prvního klepnutí
- Zkušební období zdarmaVyzkoušej si to, než zaplatíš
- Bez účtuNemusíš se nikde registrovat
- Funguje offlineTvoje data zůstávají v telefonu
Od prvního půstu ke stálé rutině
Skutečné obrazovky z Bide, od výběru plánu po trend tvého pokroku
Začni plánem, který ti sedí
Šest plánů, nebo vlastní okno
Dosáhni svého cíle
Prstenec ukáže, kdy máš hotovo
Věz, co dělá tvoje tělo
Fáze půstu jednoduchými slovy
Jez bez pohledů na hodinky
Tvoje okno odpočítává za tebe
Sleduj, jak dny přibývají
Série, která odpustí vynechaný den
Sleduj svůj pokrok
Trend za týdny, ne denní výkyvy
Žízeň se může tvářit jako hlad
Sklenice vody často pomůže přežít poslední hodiny půstu. Bide drží pitný režim na stejné obrazovce jako tvůj časovač.
- 1 klepnutíPřidej 250 nebo 500 ml
- Každý nápojZapsaný podle denní doby
- Tvůj cílNastavený pro tebe při úvodním nastavení
Tvoje část zabere dvě klepnutí
Den s půstem 16/8. Ty půst zahájíš a ukončíš a Bide se postará o všechno mezi tím.
Tvoje část
20:00
Začni půst
Jedno klepnutí po večeři. Zapomenutý start? Skutečný čas nastavíš později.
12:00
Ukonči půst
Jedno klepnutí, krátká poznámka, jak ti bylo, a den se přidá do tvé série.
Část Bide
Měří tvůj půst, když spíš
Počítá dál offline i po restartu a ukazuje každou fázi půstu.
Odpočítává tvoje jídelní okno
A pak ti řekne, kdy začíná další půst.
Průvodci přerušovaným půstem
Krátké a srozumitelné odpovědi na otázky, které lidé řeší před půstem i během něj.
Jak začít
Plány půstu
- Přerušovaný půst 16/8Nejoblíbenější plán: ukázky jídelních oken a jaký je první týden.
- Rozvrhy přerušovaného půstu v porovnáníŠest rozvrhů vedle sebe, s ukázkovými časy.
- Přerušovaný půst 14/10: jemný začátekTři jídla se pořád vejdou. Komu sedí a kdy jít dál.
- Přerušovaný půst 18/6 a 18/6 vs 16/8Co změní dvě hodiny navíc a jak přidat bez nátlaku.
- OMAD jedno jídlo denně a půst 20/4Jak funguje jedno jídlo denně a komu se vyhnout.
Voda a nápoje
Pokrok a sledování
Přerušovaný půst: odpovědi na časté otázky
Tady krátké odpovědi, za každou stojí celý průvodce.
Znamená to půst 16 hodin a jídlo v osmihodinovém okně každý den, například od poledne do 20:00. Je to nejoblíbenější plán, protože spánek pokryje zhruba polovinu půstu.
Zjistit více: rozvrh 16/8 a jak začítVyber si snadný plán, třeba 14/10 nebo 16/8, zvol jídelní okno, které sedí do tvého dne, po večeři přestaň jíst a pij vodu, dokud se okno neotevře. Zapisuj každý půst, ať vidíš, jak dny přibývají.
Zjistit více: návod pro začátečníky v pěti krocíchNe. Čistá voda nemá kalorie a půst neporuší. Neperlivá i perlivá voda jsou v pořádku a dostatek pití půst usnadňuje.
Zjistit více: voda s citronem, perlivá voda a elektrolytyVodu, perlivou vodu, černou kávu a čistý neslazený čaj. Cokoli s kaloriemi, třeba mléko, džus, cukr nebo alkohol, půst ukončí.
Zjistit více: úplný seznam nápojůDobrým začátkem jsou asi 2 litry denně, víc, pokud sportuješ nebo je horko. Bide sleduje tvůj pitný režim vedle časovače půstu.
Zjistit více: praktický denní cílZhruba: sytost a trávení (0 až 4 hodiny), ustalování hladiny cukru v krvi (4 až 12), začíná spalování tuků (12 až 16), rozjezd ketózy (16 až 24) a hlubší ketóza po 24 hodinách. Časování se u každého liší. Bide ukazuje tvoji aktuální fázi na časovači.
Zjistit více: fáze půstu hodinu po hodině14/10 nebo 16/8. Oba se vejdou do běžného dne a zahrnují celou noc spánku. Bide má šest plánů a umožňuje nastavit vlastní okno.
Zjistit více: porovnání všech šesti rozvrhůAni jeden není lepší pro každého. 18/6 je o dvě hodiny delší, 16/8 se líp dlouhodobě drží. Nejlepší je plán, který zvládneš dělat dál. V Bide můžeš plán změnit i uprostřed půstu a o svůj čas nepřijdeš.
Zjistit více: 18/6 v porovnání s 16/8Většina lidí si během jednoho až dvou týdnů všimne změn v hladu a v rutině. Změny váhy, pokud nastanou, se obvykle ukážou během čtyř až dvanácti týdnů. Výsledky se liší.
Zjistit více: realistický časový přehled výsledkůAno. Bide sleduje tvůj půst, pitný režim a trend váhy, bez počítání kalorií, bez zapisování jídla a bez účtu.
Zjistit více: co Bide obsahuje a co vynecháváBide je předplatné se zkušebním obdobím zdarma. Bezplatná verze neexistuje. Cena a délka zkušebního období se zobrazí v aplikaci před předplacením a zrušit můžeš v Nastavení.
Ne. Žádná registrace není. Tvoje půsty, voda i váha se ukládají v telefonu a aplikace funguje offline.
Začni dnes večer a sleduj, jak dny přibývají
Dojez večeři, klepni na Začít půst a nech Bide říct, kdy jíst. Měsíc půstů se promění v sérii, trend a rutinu.