En kort liste over hva som holder fasten i gang, hva som avslutter den, og de få drikkene folk diskuterer.
Kort svar
Under periodisk faste kan du drikke vann, kullsyreholdig vann, svart kaffe og vanlig usøtet te. Alt med kalorier, som melk, juice, sukker, brus, smoothier eller alkohol, bryter fasten.
Drikker som ikke bryter fasten
Vann, vanlig eller med kullsyre. Det du bør drikke mest av. Mer i bryter vann fasten?
Svart kaffe, uten noe tilsatt.
Vanlig te: svart, grønn eller urte, usøtet.
Usøtede elektrolytter uten kalorier.
Drikker som bryter fasten
Kaffe eller te med melk, fløte, sukker, honning eller sirup
Fruktjuice og smoothier
Vanlig brus og energidrikker
Melk og plantedrikker
Proteinshaker
Alkohol
Beinbuljong (den har kalorier, selv om noen planer for lengre faste tillater den)
Gråsonen
Lettbrus og søtstoffer: ingen kalorier, men noen synes søt smak gjør dem sultnere. Meningene er delte om de påvirker en faste.
En skvett melk i kaffen: teknisk sett bryter det fasten. Noen godtar det fordi det hjelper dem å fortsette. Bestem hva du vil regne med, og vær konsekvent.
Sitron i vann: en skive er greit i de fleste sammenhenger.
Disse reglene gjelder periodisk faste. Hvis du faster før en blodprøve, en operasjon eller av religiøse grunner, følg instruksene du har fått.
Hold drikkene enkle med Bide
Bide ber deg ikke logge mat eller telle kalorier. Du følger fasten og vannet ditt, og ingenting annet.
1
Kjør timeren
Start fasten, så viser ringen hvor langt du har kommet og hvor lenge det er igjen.
2
Logg vann med hurtiglogging
Trykk +250 ml eller +500 ml på vannkortet hver gang du drikker.
3
Følg det daglige vannmålet
Bide setter et daglig vannmål under oppsettet. Kortet viser fremdriften din mot det gjennom dagen.
Kommer snartApp StoreKommer snartGoogle Play
Gratis prøveperiode. Ingen konto nødvendig.
Vanlige spørsmål
Nei. Svart kaffe har nesten ingen kalorier og regnes allment som greit under periodisk faste. Melk, fløte eller sukker endrer det.
Ja, hvis den er vanlig og usøtet. Svart, grønn og urtete er alle greit.
Det har ingen kalorier, så det bryter ikke fasten i streng forstand. Om søtstoffer har andre effekter, er omdiskutert. Er du i tvil, ta det i spisevinduet.
Kilder
Studiene og helseanbefalingene denne guiden bygger på.
Denne guiden er generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning. Snakk med lege før du faster hvis du er gravid eller ammer, er under 18 år, har en helsetilstand eller bruker medisiner.
