Kan man drikke vand under intermitterende faste?

Ja. Vand har ingen kalorier og bryder ikke fasten. Du bør drikke det hele dagen.

Hvorfor får jeg hovedpine, når jeg faster?

Ofte er det let dehydrering, nogle gange mindre koffein end normalt eller for lidt salt. Det første at prøve er at drikke vand. Er hovedpinen kraftig eller vedvarende, så stop og kontakt en læge.

Tæller kaffe og te med i vandindtaget?

De bidrager med væske. Almindeligt vand bør dog stadig udgøre det meste af det, du drikker.

Hvor meget vand skal man drikke under faste?

Lidt mere, end du tror, fordelt over dagen. Her er et praktisk mål og en måde at nå det på.

Kort svar

Et godt udgangspunkt er cirka 2 liter (omkring 8 glas) vand om dagen under intermitterende faste, og mere, hvis du er aktiv, stor eller i varmt vejr. Fordel det over dagen, og drik, når du er tørstig eller sulten under fasten.

Et praktisk dagligt mål

Der er ikke ét rigtigt tal. Omkring 2 liter er et fornuftigt udgangspunkt for de fleste voksne. Du har brug for mere, hvis du motionerer, sveder meget, drikker meget kaffe eller bor et sted, hvor det er varmt. Lysegul urin er et enkelt tegn på, at du drikker nok.

Hvorfor du skal drikke mere, når du faster

En stor del af dit daglige vand kommer normalt fra maden. Under en faste er den kilde væk.
I de første dage af en faste har kroppen en tendens til at udskille mere vand og salt.
Tørst og sult er lette at forveksle. Hvis du drikker først, går sulten ofte over.

Tegn på, at du har brug for mere vand

Hovedpine, især sent i fasten
Træthed eller svært ved at koncentrere sig
Tør mund eller mørk urin
Svimmelhed, når du rejser dig

Hvis du bliver svimmel, forvirret eller utilpas, og vand ikke hjælper, så afslut fasten og spis. Søg læge, hvis symptomerne bliver ved.

Enkle måder at drikke nok på

Drik et stort glas, når du vågner.
Hav en flaske, hvor du kan se den.
Drik et glas, hver gang sulten melder sig under fasten.
Danskvand eller almindelig te tæller, hvis du er træt af vand uden brus. Se hvad man må drikke under faste.

Nå dit vandmål med Bide

Bide følger dit vand ved siden af din faste, så du ser begge dele med ét blik.

Start med dit daglige mål
Bide sætter et dagligt vandmål under opsætningen. Vandkortet viser, hvor langt du er nået.
Registrér hver drik med ét tryk
Brug +250 ml eller +500 ml, vælg et glas, en kop, et krus eller en flaske, eller skriv en mængde.
Gennemse dagen
Åbn vandloggen for at se, hvornår du drak. Den nulstilles hver dag, så hver morgen starter på nul.

Kommer snartApp Store

Kommer snartGoogle Play

Gratis prøveperiode. Ingen konto nødvendig.

Almindelige spørgsmål

Ja. Vand har ingen kalorier og bryder ikke fasten. Du bør drikke det hele dagen.

Kilder

De studier og sundhedsanbefalinger, som denne guide bygger på.

Water, drinks and hydrationNHS
Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and SulfateNational Academies Press, 2005
No Evidence of Dehydration with Moderate Daily Coffee Intake: A Counterbalanced Cross-Over Study in a Free-Living PopulationPLOS ONE, 2014

Denne guide er generel information og ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge, før du faster, hvis du er gravid eller ammer, er under 18, har en sygdom eller tager medicin.

Kort svar

Et praktisk dagligt mål

Hvorfor du skal drikke mere, når du faster

Tegn på, at du har brug for mere vand

Enkle måder at drikke nok på

Nå dit vandmål med Bide

Start med dit daglige mål

Registrér hver drik med ét tryk

Gennemse dagen

Almindelige spørgsmål

Kilder

Læs videre