Det korte svar er nej, og du bør drikke mere af det, ikke mindre.
Kort svar
Nej, vand bryder ikke fasten. Almindeligt vand har ingen kalorier og påvirker hverken blodsukker eller insulin. Både vand uden brus og danskvand er fint under intermitterende faste, og når du drikker nok, bliver fasten lettere.
Hvorfor vand ikke bryder fasten
En faste brydes af kalorier. Vand har ingen, så din krop bliver i fastetilstanden, uanset hvor meget du drikker. Det gælder intermitterende faste for helbredet eller vægten. Religiøs faste og faste før operation eller visse medicinske undersøgelser har deres egne regler, så følg i stedet de anvisninger, du har fået.
Citronvand, danskvand og alt det andet
Danskvand: fint, så længe det er usødet.
Vand med en skive citron: en skive eller et skvæt tilfører en ubetydelig mængde og er generelt accepteret. Et glas citronsaft er det ikke.
Elektrolytter: usødede elektrolytter uden kalorier er fine. Sødede sportsdrikke er det ikke.
Vand med smag: tjek etiketten. Har det sukker eller kalorier, afslutter det fasten.
Sødede drikke uden kalorier: ingen kalorier, men holdningerne er delte. Hvis du vil have en ren faste, så gem dem til dit spisevindue.
Tørst forveksles nemt med sult. Et glas vand tager ofte den af.
Normalt får du noget af dit vand fra maden. Når du ikke spiser, skal du drikke det.
Hovedpine og træthed under en faste er ofte tegn på, at du har brug for mere væske.
Følg dit vand under fasten med Bide
Bide har en vandtracker på samme skærm som fastetimeren, så de to vaner støtter hinanden.
1
Find vandkortet under timeren
Det viser, hvor meget du har drukket i dag i forhold til dit daglige mål.
2
Tilføj en drik med ét tryk
Brug +250 ml eller +500 ml, eller skriv din egen mængde. Der er også forudindstillinger for glas, kop, krus og flaske.
3
Tjek din dag
Vandloggen viser hver registrering med tidspunkt. Fjern en, hvis du trykkede forkert.
Kommer snartApp StoreKommer snartGoogle Play
Gratis prøveperiode. Ingen konto nødvendig.
Almindelige spørgsmål
En skive citron eller et lille skvæt i vand har næsten ingen kalorier og regnes generelt for fint. Større mængder saft tilfører sukker og kan afslutte fasten.
Nej, så længe det er almindeligt eller har naturlig smag uden sukker eller kalorier.
Det er muligt, men sjældent. Drik jævnt gennem dagen i stedet for store mængder på én gang, og lad tørsten vise vej.
Kilder
De studier og sundhedsanbefalinger, som denne guide bygger på.
Denne guide er generel information og ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge, før du faster, hvis du er gravid eller ammer, er under 18, har en sygdom eller tager medicin.
