En kort liste over, hvad der holder fasten i gang, hvad der afslutter den, og de få drikke, folk er uenige om.
Kort svar
Under intermitterende faste må du drikke vand, danskvand, sort kaffe og almindelig usødet te. Alt med kalorier, som mælk, juice, sukker, sodavand, smoothies eller alkohol, bryder fasten.
Drikke, der ikke bryder fasten
Vand, med eller uden brus. Det, du bør drikke mest af. Læs mere i bryder vand fasten?
Sort kaffe, uden noget i.
Almindelig te: sort, grøn eller urte, usødet.
Usødede elektrolytter uden kalorier.
Drikke, der bryder fasten
Kaffe eller te med mælk, fløde, sukker, honning eller sirup
Frugtjuice og smoothies
Almindelig sodavand og energidrikke
Mælk og plantedrikke
Proteinshakes
Alkohol
Benbouillon (den har kalorier, selvom nogle planer med længere faste tillader den)
Gråzonen
Light-drikke og sødestoffer: ingen kalorier, men nogle oplever, at den søde smag gør dem sultnere. Holdningerne er delte om, hvorvidt de påvirker en faste.
Et skvæt mælk i kaffen: teknisk set bryder det fasten. Nogle accepterer det, fordi det hjælper dem med at holde ud. Beslut, hvad du vil lade tælle, og hold dig til det.
Citron i vand: en skive er fint i de fleste sammenhænge.
Disse regler gælder intermitterende faste. Hvis du faster før en blodprøve, en operation eller af religiøse grunde, så følg de anvisninger, du har fået.
Hold drikkevarerne enkle med Bide
Bide beder dig ikke registrere mad eller tælle kalorier. Du følger fasten og dit vand, og intet andet.
1
Lad timeren køre
Start din faste, og ringen viser, hvor langt du er, og hvor lang tid der er tilbage.
2
Registrér vand med hurtig tilføjelse
Tryk på +250 ml eller +500 ml på vandkortet, hver gang du drikker.
3
Følg dit daglige vandmål
Bide sætter et dagligt vandmål under opsætningen. Kortet viser dine fremskridt mod det gennem dagen.
Kommer snartApp StoreKommer snartGoogle Play
Gratis prøveperiode. Ingen konto nødvendig.
Almindelige spørgsmål
Nej. Sort kaffe har næsten ingen kalorier og er bredt accepteret under intermitterende faste. Mælk, fløde eller sukker ændrer på det.
Ja, hvis den er almindelig og usødet. Sort, grøn og urtete er alle fint.
Den har ingen kalorier, så den bryder ikke fasten i streng forstand. Om sødestoffer har andre effekter, diskuteres der. Er du i tvivl, så gem den til dit spisevindue.
Kilder
De studier og sundhedsanbefalinger, som denne guide bygger på.
Denne guide er generel information og ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge, før du faster, hvis du er gravid eller ammer, er under 18, har en sygdom eller tager medicin.
