Apakah air putih membatalkan intermittent fasting?
Jawaban singkatnya tidak, dan kamu justru sebaiknya minum lebih banyak, bukan lebih sedikit.
Jawaban singkat
Tidak. Air putih tidak membatalkan intermittent fasting. Air putih tidak punya kalori dan tidak memengaruhi gula darah atau insulin. Air biasa maupun air soda sama-sama boleh, dan tetap terhidrasi membuat puasa lebih mudah.
Mengapa air putih tidak membatalkan puasa
Puasa dibatalkan oleh kalori. Air tidak punya kalori, jadi tubuhmu tetap dalam keadaan puasa sebanyak apa pun kamu minum. Ini berlaku untuk intermittent fasting demi kesehatan atau berat badan. Puasa keagamaan dan puasa sebelum operasi atau pemeriksaan medis tertentu punya aturan sendiri, jadi ikuti petunjuk itu.
Air lemon, air soda, dan lainnya
Air soda: boleh, selama tanpa pemanis.
Air dengan seiris lemon: seiris atau perasan menambah jumlah yang sangat kecil dan umumnya diterima. Segelas jus lemon tidak.
Elektrolit: elektrolit tanpa gula dan tanpa kalori boleh. Minuman olahraga yang manis tidak.
Air berperisa: periksa labelnya. Kalau mengandung gula atau kalori, puasamu berakhir.
Minuman pemanis nol kalori: tanpa kalori, tetapi pendapat berbeda-beda. Kalau ingin puasa yang bersih, simpan untuk jendela makanmu.
Haus mudah disangka lapar. Segelas air sering meredakannya.
Biasanya sebagian airmu berasal dari makanan. Saat tidak makan, kamu perlu meminumnya.
Sakit kepala dan lelah saat puasa sering menandakan kamu butuh lebih banyak cairan.
Catat air selama puasa dengan Bide
Bide punya pencatat air di layar yang sama dengan timer puasa, jadi kedua kebiasaan itu saling mendukung.
1
Temukan kartu air di bawah timer
Kartu itu menunjukkan berapa banyak yang sudah kamu minum hari ini dibanding target hariannya.
2
Tambah minuman dalam satu ketukan
Pakai +250 ml atau +500 ml, atau masukkan jumlahmu sendiri. Pilihan gelas, cangkir, mug, dan botol juga tersedia.
3
Periksa harimu
Catatan air menampilkan setiap entri menurut waktu. Hapus satu kalau kamu salah ketuk.
Segera hadirApp StoreSegera hadirGoogle Play
Uji coba gratis. Tanpa akun.
Pertanyaan umum
Seiris lemon atau perasan kecil dalam air nyaris tanpa kalori dan umumnya dianggap boleh. Jus dalam jumlah besar menambah gula dan bisa mengakhiri puasa.
Tidak, selama polos atau berperisa alami tanpa gula atau kalori.
Mungkin, tetapi jarang. Minumlah sedikit demi sedikit sepanjang hari, bukan banyak sekaligus, dan biarkan rasa haus menjadi panduan.
Sumber
Studi dan panduan kesehatan yang menjadi dasar panduan ini.
Panduan ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Bicaralah dengan dokter sebelum berpuasa jika kamu sedang hamil atau menyusui, berusia di bawah 18 tahun, punya kondisi kesehatan tertentu, atau sedang minum obat.
