Daftar singkat tentang apa yang menjaga puasa tetap jalan, apa yang mengakhirinya, dan beberapa minuman yang sering diperdebatkan.
Jawaban singkat
Minuman yang boleh saat intermittent fasting adalah air putih, air soda, kopi hitam, dan teh tawar tanpa gula. Apa pun yang mengandung kalori, seperti susu, jus, gula, minuman bersoda manis, smoothie, atau alkohol, membatalkan puasa.
Kopi atau teh dengan susu, krimer, gula, madu, atau sirup
Jus buah dan smoothie
Minuman bersoda biasa dan minuman energi
Susu dan susu nabati
Protein shake
Alkohol
Kaldu tulang (mengandung kalori, meski sebagian jadwal puasa panjang membolehkannya)
Wilayah abu-abu
Minuman diet dan pemanis: tanpa kalori, tetapi sebagian orang merasa rasa manis membuat mereka lebih lapar. Pendapat berbeda soal apakah itu memengaruhi puasa.
Sedikit susu di kopi: secara teknis membatalkan puasa. Sebagian orang menerimanya karena membantu mereka bertahan. Tentukan apa yang kamu hitung dan tetaplah konsisten.
Lemon di air: seiris boleh untuk kebanyakan tujuan.
Aturan ini untuk intermittent fasting. Kalau kamu berpuasa untuk tes darah, operasi, atau alasan keagamaan, ikuti petunjuk yang diberikan kepadamu.
Buat urusan minum tetap sederhana dengan Bide
Bide tidak memintamu mencatat makanan atau menghitung kalori. Kamu mencatat puasa dan airmu, dan tidak ada yang lain.
1
Jalankan timer
Mulai puasamu dan cincin menunjukkan sejauh mana kamu dan berapa lama lagi.
2
Catat air dengan tambah cepat
Ketuk +250 ml atau +500 ml di kartu air setiap kali kamu minum.
3
Ikuti target air harianmu
Bide menetapkan target air harian saat penyiapan. Kartu menunjukkan kemajuanmu menuju target itu sepanjang hari.
Segera hadirApp StoreSegera hadirGoogle Play
Uji coba gratis. Tanpa akun.
Pertanyaan umum
Tidak. Kopi hitam nyaris tanpa kalori dan umumnya diterima saat intermittent fasting. Menambah susu, krimer, atau gula mengubah itu.
Boleh, kalau polos dan tanpa gula. Teh hitam, hijau, dan herbal semuanya boleh.
Soda diet tidak punya kalori, jadi tidak membatalkan puasa dalam arti yang ketat. Apakah pemanisnya punya efek lain masih diperdebatkan. Kalau ragu, simpan untuk jendela makanmu.
Sumber
Studi dan panduan kesehatan yang menjadi dasar panduan ini.
Panduan ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Bicaralah dengan dokter sebelum berpuasa jika kamu sedang hamil atau menyusui, berusia di bawah 18 tahun, punya kondisi kesehatan tertentu, atau sedang minum obat.
