Lyhyt lista siitä, mikä pitää paaston käynnissä, mikä päättää sen ja muutamasta juomasta, joista kiistellään.
Lyhyt vastaus
Pätkäpaaston aikana saat juoda vettä, kivennäisvettä, mustaa kahvia ja pelkkää sokeroimatonta teetä. Kaikki, missä on kaloreita, kuten maito, mehu, sokeri, limsa, smoothie tai alkoholi, rikkoo paaston.
Juomat, jotka eivät riko paastoa
Vesi, tavallinen tai kivennäisvesi. Sitä kannattaa juoda eniten. Lisää oppaassa rikkooko vesi paaston?
Musta kahvi, johon ei ole lisätty mitään.
Pelkkä tee: musta, vihreä tai yrttitee, sokeroimaton.
Sokeroimattomat elektrolyytit, joissa ei ole kaloreita.
Juomat, jotka rikkovat paaston
Kahvi tai tee, jossa on maitoa, kermaa, sokeria, hunajaa tai siirappia
Hedelmämehu ja smoothiet
Tavalliset limsat ja energiajuomat
Maito ja kasvimaidot
Proteiinishakeet
Alkoholi
Luuliemi (siinä on kaloreita, vaikka jotkin pidemmän paaston ohjelmat sallivat sen)
Harmaa alue
Light-juomat ja makeutusaineet: ei kaloreita, mutta joidenkin mielestä makea maku tekee nälkäisemmäksi. Mielipiteet vaihtelevat siitä, vaikuttavatko ne paastoon.
Pieni loraus maitoa kahvissa: teknisesti se rikkoo paaston. Jotkut hyväksyvät sen, koska se auttaa jatkamaan. Päätä, mitä lasket, ja pysy siinä.
Sitruuna vedessä: siivu sopii useimpiin tarkoituksiin.
Nämä säännöt koskevat pätkäpaastoa. Jos paastoat verikoetta, leikkausta tai uskonnollisia syitä varten, noudata saamiasi ohjeita.
Pidä juomat yksinkertaisina Bidellä
Bide ei pyydä kirjaamaan ruokaa tai laskemaan kaloreita. Seuraat paastoa ja vettäsi, et muuta.
1
Käynnistä ajastin
Aloita paasto, niin rengas näyttää, kuinka pitkällä olet ja kuinka paljon on jäljellä.
2
Kirjaa vesi pikalisäyksellä
Napauta +250 ml tai +500 ml vesikortista aina kun juot.
3
Seuraa päivän vesitavoitetta
Bide asettaa päivän vesitavoitteen käyttöönoton aikana. Kortti näyttää edistymisesi sitä kohti päivän mittaan.
Tulossa pianApp StoreTulossa pianGoogle Play
Ilmainen kokeilujakso. Tiliä ei tarvita.
Usein kysyttyä
Ei. Mustassa kahvissa on lähes nolla kaloria, ja se hyväksytään laajasti pätkäpaaston aikana. Maidon, kerman tai sokerin lisääminen muuttaa tilanteen.
Kyllä, jos se on pelkkää ja sokeroimatonta. Musta, vihreä ja yrttitee sopivat kaikki.
Siinä ei ole kaloreita, joten se ei riko paastoa ankarassa mielessä. Siitä, onko makeutusaineilla muita vaikutuksia, väitellään. Jos epäröit, säästä se syömisikkunaasi.
Lähteet
Tutkimukset ja terveyssuositukset, joihin tämä opas perustuu.
Tämä opas on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin kanssa ennen paastoamista, jos olet raskaana tai imetät, olet alle 18-vuotias, sinulla on terveysongelma tai käytät lääkkeitä.
