คู่มือ IF และการอดอาหารเป็นช่วง
คำตอบเข้าใจง่ายสำหรับคำถามที่คนมักถามก่อนและระหว่างการอด ทั้งเลือกแผนไหน ดื่มอะไรได้บ้าง ร่างกายกำลังทำอะไร และติดตามอย่างไร
- เริ่มทำ IF สำหรับมือใหม่5 ขั้นตอนสำหรับช่วงอดครั้งแรก และข้อผิดพลาดที่ควรเลี่ยง
- IF 16/8แผนที่ได้รับความนิยมที่สุด พร้อมตัวอย่างช่วงกินและความรู้สึกในสัปดาห์แรก
- ช่วงเวลาของร่างกายตอนอดอาหาร ตามชั่วโมงร่างกายกำลังทำอะไรเมื่อถึงชั่วโมงที่ 4, 12, 16 และ 24
- IF ดื่มน้ำได้ไหมได้ รวมถึงน้ำมะนาว น้ำโซดา และเกลือแร่
- IF ดื่มอะไรได้บ้างรายการชัดเจน อะไรที่ไม่ทำให้การอดสิ้นสุด และอะไรที่ทำให้สิ้นสุด
- IF ดื่มน้ำวันละกี่แก้วเป้าหมายรายวันที่ทำได้จริง และสัญญาณที่บอกว่าควรดื่มเพิ่ม
- เปรียบเทียบตารางเวลา IFตาราง 6 แบบเทียบกัน พร้อมตัวอย่างเวลาบนนาฬิกา
- IF 14/10 วิธีเริ่มที่นุ่มนวลยังกินได้สามมื้อ เหมาะกับใคร และเมื่อไหร่ควรขยับไปแผนถัดไป
- IF 18/6 และ 18/6 เทียบ 16/8สองชั่วโมงที่เพิ่มมาเปลี่ยนอะไร และจะขยับขึ้นอย่างไรโดยไม่ฝืน
- OMAD กินมื้อเดียวต่อวัน และ 20/4การกินมื้อเดียวต่อวันทำงานอย่างไร และใครไม่ควรทำ
- ทำ IF กี่วันเห็นผลภาพรวมรายสัปดาห์ที่สมจริงตลอดสามเดือนแรก
- แอป IF ไม่ต้องนับแคลอรีสิ่งที่แอปติดตามจำเป็นต้องมี และสิ่งที่ตัดออกได้
ลงมือทำจริง
Bide จับเวลาช่วงอด แสดงช่วงของร่างกาย นับถอยหลังช่วงกิน และบันทึกน้ำของคุณ เริ่มต้นด้วยช่วงทดลองใช้ฟรี