ทำไมน้ำจึงไม่ทำให้ช่วงอดสิ้นสุด
สิ่งที่ทำให้ช่วงอดสิ้นสุดคือแคลอรี น้ำไม่มีแคลอรี ร่างกายจึงยังอยู่ในสภาวะอดไม่ว่าคุณจะดื่มเท่าไร ข้อนี้ใช้กับการทำ IF เพื่อสุขภาพหรือน้ำหนัก ส่วนการอดอาหารทางศาสนา และการงดอาหารก่อนผ่าตัดหรือตรวจทางการแพทย์บางอย่างมีกฎของตัวเอง ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านั้นแทน
น้ำมะนาว น้ำโซดา และอื่นๆ
- น้ำโซดา ดื่มได้ ถ้าไม่ใส่น้ำตาล
- น้ำใส่มะนาวหนึ่งชิ้น มะนาวหนึ่งชิ้นหรือบีบเล็กน้อยเพิ่มแคลอรีน้อยมากและโดยทั่วไปยอมรับได้ แต่น้ำมะนาวหนึ่งแก้วไม่ได้
- เกลือแร่ เกลือแร่ที่ไม่หวานและไม่มีแคลอรีดื่มได้ เครื่องดื่มเกลือแร่ที่หวานไม่ได้
- น้ำแต่งกลิ่นรส ดูที่ฉลาก ถ้ามีน้ำตาลหรือแคลอรี ก็ทำให้ช่วงอดสิ้นสุด
- เครื่องดื่มใส่สารให้ความหวานแคลอรีศูนย์ ไม่มีแคลอรี แต่ความเห็นต่างกัน ถ้าอยากอดแบบเคร่งครัด ให้เก็บไว้ดื่มในช่วงกิน
สำหรับกาแฟ ชา และเครื่องดื่มอื่นๆ ดู IF ดื่มอะไรได้บ้าง
ทำไมการดื่มน้ำช่วยให้อดได้ง่ายขึ้น
- ความกระหายมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิว น้ำหนึ่งแก้วมักทำให้สงบลง
- ปกติคุณได้น้ำส่วนหนึ่งจากอาหาร เมื่อไม่ได้กิน คุณต้องดื่มเอา
- อาการปวดหัวและเหนื่อยระหว่างช่วงอดมักเป็นสัญญาณว่าต้องการน้ำเพิ่ม