O listă scurtă cu ce menține postul, ce îl încheie și cele câteva băuturi despre care se ceartă lumea.
Răspuns scurt
În timpul postului intermitent poți bea apă, apă minerală, cafea neagră și ceai simplu, fără zahăr. Orice are calorii, precum laptele, sucul, zahărul, băuturile răcoritoare, smoothie-urile sau alcoolul, rupe postul.
Ceai simplu: negru, verde sau de plante, fără zahăr.
Electroliți fără zahăr, cu zero calorii.
Băuturi care rup postul
Cafea sau ceai cu lapte, frișcă, zahăr, miere sau sirop
Sucuri de fructe și smoothie-uri
Băuturi răcoritoare obișnuite și băuturi energizante
Lapte și lapte vegetal
Shake-uri proteice
Alcool
Supă de oase (are calorii, deși unele programe de posturi mai lungi o permit)
Zona gri
Băuturile dietetice și îndulcitorii: nu au calorii, dar unii oameni observă că gustul dulce îi face mai flămânzi. Părerile diferă dacă afectează postul.
Un strop de lapte în cafea: tehnic, rupe postul. Unii îl acceptă pentru că îi ajută să reziste. Hotărăște ce numeri și rămâi consecvent.
Lămâie în apă: o felie este în regulă pentru majoritatea scopurilor.
Aceste reguli sunt pentru postul intermitent. Dacă postești pentru o analiză de sânge, o operație sau din motive religioase, urmează instrucțiunile primite.
Păstrează băuturile simple cu Bide
Bide nu îți cere să notezi mâncarea sau să numeri calorii. Urmărești postul și apa, nimic altceva.
1
Pornește timerul
Începe postul, iar inelul arată cât ai parcurs și cât mai e.
2
Adaugă apă cu adăugarea rapidă
Atinge +250 ml sau +500 ml pe cardul de apă de fiecare dată când bei.
3
Urmărește ținta zilnică de apă
Bide stabilește o țintă zilnică de apă la configurare. Cardul arată progresul tău spre ea pe parcursul zilei.
În curândApp StoreÎn curândGoogle Play
Perioadă de probă gratuită. Fără cont.
Întrebări frecvente
Nu. Cafeaua neagră are aproape zero calorii și este larg acceptată în timpul postului intermitent. Laptele, frișca sau zahărul schimbă asta.
Da, dacă este simplu și fără zahăr. Ceaiurile negre, verzi și de plante sunt toate în regulă.
Nu are calorii, deci nu rupe postul în sens strict. Dacă îndulcitorii au alte efecte este un subiect dezbătut. Dacă ai dubii, păstrează-l pentru fereastra de alimentație.
Surse
Studiile și recomandările de sănătate pe care se bazează acest ghid.
Acest ghid conține informații generale, nu sfaturi medicale. Vorbește cu medicul înainte de a posti dacă ești însărcinată sau alăptezi, ai sub 18 ani, ai o afecțiune sau iei medicamente.
