Răspunsul scurt este nu, și ar trebui să bei mai multă apă, nu mai puțină.
Răspuns scurt
Nu. Apa simplă nu rupe postul intermitent. Nu are calorii și nu afectează glicemia sau insulina. Atât apa plată, cât și cea minerală sunt în regulă în timpul postului intermitent, iar hidratarea face postul mai ușor.
De ce apa nu rupe postul
Un post este rupt de calorii. Apa nu are niciuna, așa că organismul rămâne în starea de post oricâtă apă ai bea. Asta se aplică postului intermitent pentru sănătate sau greutate. Posturile religioase și postul dinainte de o operație sau de unele analize medicale au reguli proprii, așa că urmează în schimb acele instrucțiuni.
Apă cu lămâie, apă minerală și restul
Apa minerală: în regulă, atât timp cât nu e îndulcită.
Apa cu o felie de lămâie: o felie sau o stoarcere adaugă o cantitate neglijabilă și este în general acceptată. Un pahar de suc de lămâie nu este.
Electroliții: electroliții fără zahăr și fără calorii sunt în regulă. Băuturile sportive îndulcite nu sunt.
Apa aromatizată: verifică eticheta. Dacă are zahăr sau calorii, încheie postul.
Băuturile îndulcite fără calorii: nu au calorii, dar părerile diferă. Dacă vrei un post curat, lasă-le pentru fereastra de alimentație.
Setea se confundă ușor cu foamea. Un pahar cu apă o liniștește adesea.
În mod normal, o parte din apă o iei din mâncare. Când nu mănânci, trebuie să o bei.
Durerile de cap și oboseala din timpul postului arată adesea că ai nevoie de mai multe lichide.
Urmărește apa în timpul postului cu Bide
Bide are un tracker de apă pe același ecran cu timerul de post, așa că cele două obiceiuri se sprijină reciproc.
1
Găsește cardul de apă sub timer
Arată câtă apă ai băut azi față de ținta ta zilnică.
2
Adaugă o băutură dintr-o atingere
Folosește +250 ml sau +500 ml, sau introdu o cantitate proprie. Sunt și presetări pentru pahar, ceașcă, cană și sticlă.
3
Verifică-ți ziua
Jurnalul de apă listează fiecare înregistrare după oră. Șterge una dacă ai atins din greșeală.
În curândApp StoreÎn curândGoogle Play
Perioadă de probă gratuită. Fără cont.
Întrebări frecvente
O felie de lămâie sau o mică stoarcere în apă are aproape zero calorii și este considerată în general în regulă. Cantitățile mari de suc adaugă zahăr și pot încheia postul.
Nu, atât timp cât este simplă sau aromatizată natural, fără zahăr sau calorii.
Este posibil, dar neobișnuit. Bea constant pe parcursul zilei, nu cantități mari deodată, și lasă setea să te ghideze.
Surse
Studiile și recomandările de sănătate pe care se bazează acest ghid.
Acest ghid conține informații generale, nu sfaturi medicale. Vorbește cu medicul înainte de a posti dacă ești însărcinată sau alăptezi, ai sub 18 ani, ai o afecțiune sau iei medicamente.
