Por que a água não quebra o jejum

O que quebra o jejum são as calorias. A água não tem nenhuma, então seu corpo continua em jejum não importa quanto você beba. Isso vale para o jejum intermitente por saúde ou peso. Jejuns religiosos e o jejum antes de cirurgias ou de alguns exames têm regras próprias, então siga essas instruções.

Água com limão, água com gás e o resto

  • Água com gás: pode, desde que não seja adoçada.
  • Água com uma rodela de limão: uma rodela ou um espremido acrescenta uma quantidade desprezível e, em geral, é aceito. Um copo de suco de limão não.
  • Eletrólitos: eletrólitos sem açúcar e sem calorias podem. Bebidas esportivas adoçadas não.
  • Água saborizada: confira o rótulo. Se tiver açúcar ou calorias, encerra o jejum.
  • Bebidas adoçadas sem calorias: não têm calorias, mas as opiniões divergem. Se você quer um jejum limpo, deixe para a janela de alimentação.

Para café, chá e todo o resto, veja o que pode beber no jejum intermitente.

Por que beber água ajuda no jejum

  • É fácil confundir sede com fome. Um copo de água muitas vezes resolve.
  • Normalmente você recebe parte da água pela comida. Quando não está comendo, precisa beber.
  • Dor de cabeça e cansaço durante o jejum costumam ser sinais de que você precisa de mais líquido.