Uma lista curta do que mantém o jejum, do que o encerra e das poucas bebidas que geram discussão.
Resposta curta
No jejum intermitente você pode beber água, água com gás, café puro e chá sem açúcar. Qualquer coisa com calorias, como leite, suco, açúcar, refrigerante, vitamina de frutas ou álcool, quebra o jejum.
Bebidas que não quebram o jejum
Água, sem gás ou com gás. A que você mais deve beber. Mais em água quebra o jejum?
Café puro, sem nada adicionado.
Chá sem açúcar: preto, verde ou de ervas.
Eletrólitos sem açúcar e sem calorias.
Bebidas que quebram o jejum
Café ou chá com leite, creme, açúcar, mel ou xarope
Suco de fruta e vitaminas
Refrigerantes comuns e energéticos
Leite e bebidas vegetais
Shakes de proteína
Álcool
Caldo de ossos (tem calorias, embora alguns planos de jejum mais longo o permitam)
A zona cinzenta
Bebidas diet e adoçantes: sem calorias, mas algumas pessoas acham que o sabor doce dá mais fome. As opiniões divergem sobre se afetam o jejum.
Um pingo de leite no café: tecnicamente quebra o jejum. Algumas pessoas aceitam porque isso ajuda a continuar. Decida o que você vai contar e seja consistente.
Limão na água: uma rodela é aceitável para a maioria dos objetivos.
Estas regras são para o jejum intermitente. Se você está em jejum para um exame de sangue, uma cirurgia ou por motivos religiosos, siga as instruções que recebeu.
Simplifique as bebidas com o Bide
O Bide não pede que você registre comida nem conte calorias. Você acompanha o jejum e a água, e mais nada.
1
Deixe o timer correr
Inicie o jejum e o anel mostra quanto já passou e quanto falta.
2
Registre a água com a adição rápida
Toque em +250 ml ou +500 ml no cartão de água a cada vez que beber.
3
Acompanhe a sua meta diária de água
O Bide define uma meta diária de água na configuração inicial. O cartão mostra seu progresso ao longo do dia.
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Teste grátis. Sem precisar de conta.
Perguntas comuns
Não. O café puro tem quase nenhuma caloria e é bem aceito no jejum intermitente. Acrescentar leite, creme ou açúcar muda isso.
Pode, se for puro e sem açúcar. Chás preto, verde e de ervas servem.
Ele não tem calorias, então, em sentido estrito, não quebra o jejum. Se os adoçantes têm outros efeitos é um assunto debatido. Na dúvida, deixe para a janela de alimentação.
Fontes
Os estudos e as orientações de saúde em que este guia se baseia.
Este guia traz informações gerais e não é aconselhamento médico. Converse com um médico antes de jejuar se você estiver grávida ou amamentando, tiver menos de 18 anos, tiver algum problema de saúde ou tomar medicamentos.
