Een korte lijst van wat het vasten laat doorlopen, wat het beëindigt en de paar dranken waarover mensen discussiëren.
Kort antwoord
Tijdens intermittent fasting mag je water, bruisend water, zwarte koffie en gewone ongezoete thee drinken. Alles met calorieën, zoals melk, sap, suiker, frisdrank, smoothies of alcohol, verbreekt het vasten.
Koffie of thee met melk, room, suiker, honing of siroop
Vruchtensap en smoothies
Gewone frisdrank en energiedrankjes
Melk en plantaardige melk
Proteïneshakes
Alcohol
Bottenbouillon (die bevat calorieën, al staan sommige schema’s voor langer vasten het toe)
De grijze zone
Light-dranken en zoetstoffen: geen calorieën, maar sommige mensen krijgen van een zoete smaak juist meer honger. Er zijn verschillende meningen over de vraag of ze het vasten beïnvloeden.
Een scheutje melk in je koffie: strikt genomen verbreekt het het vasten. Sommige mensen accepteren het omdat het helpt om vol te houden. Bepaal wat je meetelt en blijf consequent.
Citroen in water: een schijfje is voor de meeste doeleinden prima.
Deze regels gelden voor intermittent fasting. Vast je voor een bloedtest, een operatie of om religieuze redenen, volg dan de instructies die je hebt gekregen.
Houd drinken eenvoudig met Bide
Bide vraagt je niet om eten te loggen of calorieën te tellen. Je houdt het vasten en je water bij, verder niets.
1
Laat de timer lopen
Start je vasten en de ring toont hoe ver je bent en hoelang het nog duurt.
2
Log water met snel toevoegen
Tik elke keer dat je drinkt op +250 ml of +500 ml op de waterkaart.
3
Volg je dagelijkse waterdoel
Bide stelt tijdens de setup een dagelijks waterdoel in. De kaart toont je voortgang daarnaartoe door de dag heen.
Binnenkort beschikbaarApp StoreBinnenkort beschikbaarGoogle Play
Gratis proefperiode. Geen account nodig.
Veelgestelde vragen
Nee. Zwarte koffie bevat bijna geen calorieën en is tijdens intermittent fasting algemeen toegestaan. Met melk, room of suiker verandert dat.
Ja, als het gewone ongezoete thee is. Zwarte, groene en kruidenthee zijn allemaal prima.
Het bevat geen calorieën, dus in strikte zin verbreekt het het vasten niet. Of zoetstoffen andere effecten hebben, is omstreden. Twijfel je, bewaar het dan voor je eetvenster.
Bronnen
De onderzoeken en gezondheidsadviezen waarop deze gids is gebaseerd.
Deze gids bevat algemene informatie en is geen medisch advies. Overleg met een arts voordat je gaat vasten als je zwanger bent of borstvoeding geeft, jonger dan 18 bent, een gezondheidsprobleem hebt of medicijnen gebruikt.
