断食中に水を飲んでいい？

水を飲んでも断食が終わらない理由

断食を終わらせるのはカロリーです。水にはカロリーがないので、どれだけ飲んでも体は断食の状態のままです。これは、健康や体重のための間欠ファスティングの場合です。宗教上の断食や、手術前・一部の検査前の絶食には独自の決まりがあるので、そちらの指示に従ってください。

レモン水、炭酸水、そのほか

• 炭酸水：無糖であれば大丈夫です。
• レモンを1切れ入れた水：1切れや少し搾る程度ならごくわずかで、一般に認められています。コップ1杯のレモン果汁は別です。
• 電解質：無糖でカロリーゼロのものは大丈夫です。甘いスポーツドリンクはいけません。
• フレーバーウォーター：ラベルを確認しましょう。糖分やカロリーがあれば、断食は終わります。
• カロリーゼロの甘味飲料：カロリーはありませんが、意見が分かれます。しっかり断食したいなら、食事時間にとっておきましょう。

コーヒー、お茶、そのほかの飲み物については、断食中の飲み物をご覧ください。

水を飲むと断食が楽になる理由

• 喉の渇きは空腹と間違えやすく、コップ1杯の水でおさまることがよくあります。
• ふだんは水分の一部を食べ物からとっています。食べないときは、飲んでとる必要があります。
• 断食中の頭痛やだるさは、水分が足りないサインのことがよくあります。