La respuesta corta es no, y deberías beber más, no menos.
Respuesta breve
No, el agua no rompe el ayuno. No tiene calorías y no afecta al azúcar en sangre ni a la insulina. Tanto el agua sin gas como el agua con gas están permitidas durante el ayuno intermitente, y mantenerte hidratado hace el ayuno más fácil.
Por qué el agua no rompe el ayuno
El ayuno se rompe con calorías. El agua no tiene, así que tu cuerpo sigue en estado de ayuno bebas lo que bebas. Esto vale para el ayuno intermitente por salud o por peso. Los ayunos religiosos y el ayuno previo a una operación o a algunas pruebas médicas tienen sus propias reglas, así que en esos casos sigue las indicaciones que te den.
Agua con limón, agua con gas y demás
Agua con gas: sin problema, siempre que no lleve azúcar ni edulcorantes.
Agua con una rodaja de limón: una rodaja o un chorrito aporta una cantidad insignificante y en general se acepta. Un vaso de jugo de limón, no.
Electrolitos: los que no llevan azúcar ni calorías están bien. Las bebidas deportivas azucaradas, no.
Agua saborizada: mira la etiqueta. Si tiene azúcar o calorías, rompe el ayuno.
Bebidas con edulcorantes sin calorías: no tienen calorías, pero hay opiniones distintas. Si quieres un ayuno limpio, déjalas para tu ventana de comida.
Es fácil confundir la sed con el hambre. Un vaso de agua suele calmarla.
Normalmente parte del agua que necesitas viene de la comida. Cuando no comes, tienes que beberla.
Los dolores de cabeza y el cansancio durante el ayuno suelen ser señal de que necesitas más líquido.
Registra el agua durante tu ayuno con Bide
Bide tiene un registro de agua en la misma pantalla que el temporizador de ayuno, para que los dos hábitos se refuercen.
1
Busca la tarjeta de agua bajo el temporizador
Muestra cuánto has bebido hoy en relación con tu meta diaria.
2
Añade una bebida con un toque
Usa +250 ml o +500 ml, o introduce tu propia cantidad. También tienes las opciones Vaso, Taza, Tazón y Botella.
3
Revisa tu día
El registro de agua muestra cada entrada con su hora. Elimina una si tocaste sin querer.
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Prueba gratuita. Sin necesidad de cuenta.
Preguntas frecuentes
Una rodaja de limón o un chorrito en el agua casi no tiene calorías y en general se considera aceptable. Cantidades mayores de jugo añaden azúcar y pueden romper el ayuno.
No, siempre que sea natural o con aroma natural, sin azúcar ni calorías.
Es posible, pero poco frecuente. Bebe de forma regular a lo largo del día en lugar de grandes cantidades de golpe, y déjate guiar por la sed.
Fuentes
Los estudios y las recomendaciones de salud en los que se basa esta guía.
Esta guía es información general, no consejo médico. Habla con un médico antes de ayunar si estás embarazada o en período de lactancia, eres menor de 18 años, tienes algún problema de salud o tomas medicación.
