Una lista breve de lo que mantiene el ayuno, lo que lo rompe y las pocas bebidas sobre las que se discute.
Respuesta breve
Durante el ayuno intermitente se puede tomar agua, agua con gas, café solo y té sin azúcar. Lo que rompe el ayuno es cualquier cosa con calorías: leche, jugos o zumos, azúcar, refrescos, batidos o alcohol.
Caldo de huesos (tiene calorías, aunque algunos planes de ayuno más largo lo permiten)
La zona gris
Refrescos sin azúcar y edulcorantes: no tienen calorías, pero a algunas personas el sabor dulce les da más hambre. No hay acuerdo sobre si afectan al ayuno.
Un chorrito de leche en el café: técnicamente rompe el ayuno. Hay quien lo acepta porque le ayuda a seguir. Decide qué vas a contar y sé constante.
Limón en el agua: una rodaja está bien a casi todos los efectos.
Estas reglas son para el ayuno intermitente. Si ayunas para un análisis de sangre, una operación o por motivos religiosos, sigue las indicaciones que te hayan dado.
Bebidas sin complicaciones con Bide
Bide no te pide registrar comidas ni contar calorías. Sigues el ayuno y el agua, y nada más.
1
Pon en marcha el temporizador
Inicia tu ayuno y el anillo te muestra cuánto llevas y cuánto queda.
2
Registra el agua en un toque
Toca +250 ml o +500 ml en la tarjeta de agua cada vez que bebas.
3
Sigue tu meta diaria de agua
Bide fija una meta diaria de agua durante la configuración inicial. La tarjeta muestra tu progreso a lo largo del día.
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Prueba gratuita. Sin necesidad de cuenta.
Preguntas frecuentes
No. El café solo casi no tiene calorías y está ampliamente aceptado durante el ayuno intermitente. Si le añades leche, nata o azúcar, la cosa cambia.
Sí, si es solo y sin azúcar. El té negro, el té verde y las infusiones están permitidos.
No tienen calorías, así que en sentido estricto no rompen el ayuno. Se debate si los edulcorantes tienen otros efectos. Ante la duda, déjalos para tu ventana de comida.
Fuentes
Los estudios y las recomendaciones de salud en los que se basa esta guía.
Esta guía es información general, no consejo médico. Habla con un médico antes de ayunar si estás embarazada o en período de lactancia, eres menor de 18 años, tienes algún problema de salud o tomas medicación.
