Η σύντομη απάντηση είναι όχι, και πρέπει να πίνεις περισσότερο, όχι λιγότερο.
Σύντομη απάντηση
Όχι. Το σκέτο νερό δεν σπάει τη νηστεία. Δεν έχει θερμίδες και δεν επηρεάζει το σάκχαρο ή την ινσουλίνη. Το νερό και το ανθρακούχο νερό είναι και τα δύο εντάξει στη διαλειμματική νηστεία και η καλή ενυδάτωση κάνει τη νηστεία πιο εύκολη.
Γιατί το νερό δεν σπάει τη νηστεία
Τη νηστεία τη σπάνε οι θερμίδες. Το νερό δεν έχει καμία, οπότε το σώμα σου μένει σε κατάσταση νηστείας όσο κι αν πιεις. Αυτό ισχύει για τη διαλειμματική νηστεία για την υγεία ή το βάρος. Οι θρησκευτικές νηστείες και η νηστεία πριν από χειρουργείο ή ορισμένες ιατρικές εξετάσεις έχουν τους δικούς τους κανόνες, οπότε ακολούθησε εκείνες τις οδηγίες.
Νερό με λεμόνι, ανθρακούχο νερό και τα υπόλοιπα
Ανθρακούχο νερό: εντάξει, αρκεί να μην έχει ζάχαρη.
Νερό με μια φέτα λεμόνι: μια φέτα ή ένα στράγγισμα προσθέτει αμελητέα ποσότητα και γενικά γίνεται δεκτό. Ένα ποτήρι χυμός λεμονιού όχι.
Ηλεκτρολύτες: οι ηλεκτρολύτες χωρίς ζάχαρη και θερμίδες είναι εντάξει. Τα ενεργειακά ποτά με ζάχαρη όχι.
Νερό με γεύση: διάβασε την ετικέτα. Αν έχει ζάχαρη ή θερμίδες, τελειώνει τη νηστεία.
Ποτά με γλυκαντικά χωρίς θερμίδες: δεν έχουν θερμίδες, αλλά οι απόψεις διίστανται. Αν θες μια καθαρή νηστεία, άφησέ τα για το παράθυρο φαγητού.
Η δίψα μπερδεύεται εύκολα με πείνα. Ένα ποτήρι νερό συχνά την καταπραΰνει.
Κανονικά παίρνεις μέρος του νερού σου από το φαγητό. Όταν δεν τρως, πρέπει να το πίνεις.
Ο πονοκέφαλος και η κούραση στη νηστεία είναι συχνά σημάδια ότι χρειάζεσαι περισσότερα υγρά.
Παρακολούθησε το νερό στη νηστεία με το Bide
Το Bide έχει καταγραφή νερού στην ίδια οθόνη με το χρονόμετρο νηστείας, ώστε οι δύο συνήθειες να στηρίζουν η μία την άλλη.
1
Βρες την κάρτα νερού κάτω από το χρονόμετρο
Δείχνει πόσο έχεις πιει σήμερα σε σχέση με τον ημερήσιο στόχο σου.
2
Πρόσθεσε ένα ποτό με ένα πάτημα
Χρησιμοποίησε +250 ml ή +500 ml, ή γράψε τη δική σου ποσότητα. Υπάρχουν και έτοιμες επιλογές για ποτήρι, φλιτζάνι, κούπα και μπουκάλι.
3
Έλεγξε τη μέρα σου
Η καταγραφή νερού δείχνει κάθε προσθήκη με την ώρα της. Αφαίρεσε μία αν πάτησες κατά λάθος.
ΣύντομαApp StoreΣύντομαGoogle Play
Δωρεάν δοκιμή. Χωρίς λογαριασμό.
Συχνές ερωτήσεις
Μια φέτα λεμόνι ή ένα μικρό στράγγισμα στο νερό έχει σχεδόν μηδενικές θερμίδες και γενικά θεωρείται εντάξει. Μεγαλύτερες ποσότητες χυμού προσθέτουν ζάχαρη και μπορούν να τελειώσουν τη νηστεία.
Όχι, αρκεί να είναι σκέτο ή με φυσική γεύση χωρίς ζάχαρη ή θερμίδες.
Είναι δυνατό αλλά ασυνήθιστο. Πίνε σταθερά μέσα στη μέρα αντί για μεγάλες ποσότητες μονομιάς και άφησε τη δίψα να σε οδηγεί.
Πηγές
Οι μελέτες και οι οδηγίες υγείας στις οποίες βασίζεται αυτός ο οδηγός.
Αυτός ο οδηγός είναι γενική πληροφόρηση, όχι ιατρική συμβουλή. Μίλα με γιατρό πριν νηστέψεις αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, κάτω των 18, έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας ή παίρνεις φάρμακα.
