Μια σύντομη λίστα με ό,τι κρατά τη νηστεία, ό,τι την τελειώνει και τα λίγα ποτά που προκαλούν διαφωνίες.
Σύντομη απάντηση
Στη διαλειμματική νηστεία μπορείς να πίνεις νερό, ανθρακούχο νερό, μαύρο καφέ και σκέτο τσάι χωρίς ζάχαρη. Ό,τι έχει θερμίδες, όπως γάλα, χυμός, ζάχαρη, αναψυκτικά, smoothies ή αλκοόλ, σπάει τη νηστεία.
Ποτά που δεν σπάνε τη νηστεία
Νερό, σκέτο ή ανθρακούχο. Αυτό που πρέπει να πίνεις περισσότερο. Περισσότερα στο σπάει το νερό τη νηστεία;
Μαύρος καφές, χωρίς τίποτα μέσα.
Σκέτο τσάι: μαύρο, πράσινο ή βότανα, χωρίς ζάχαρη.
Ηλεκτρολύτες χωρίς ζάχαρη και χωρίς θερμίδες.
Ποτά που σπάνε τη νηστεία
Καφές ή τσάι με γάλα, κρέμα, ζάχαρη, μέλι ή σιρόπι
Χυμός φρούτων και smoothies
Συνηθισμένα αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά
Γάλα και φυτικά γάλατα
Σέικ πρωτεΐνης
Αλκοόλ
Ζωμός από κόκαλα (έχει θερμίδες, αν και ορισμένα πλάνα μεγαλύτερων νηστειών τον επιτρέπουν)
Η γκρίζα ζώνη
Ποτά light και γλυκαντικά: δεν έχουν θερμίδες, αλλά κάποιοι βρίσκουν ότι η γλυκιά γεύση τους κάνει πιο πεινασμένους. Οι απόψεις διίστανται για το αν επηρεάζουν τη νηστεία.
Μια σταγόνα γάλα στον καφέ: τεχνικά σπάει τη νηστεία. Κάποιοι το δέχονται γιατί τους βοηθά να συνεχίσουν. Αποφάσισε τι θα μετράς και κράτα το σταθερό.
Λεμόνι στο νερό: μια φέτα είναι εντάξει για τους περισσότερους σκοπούς.
Αυτοί οι κανόνες αφορούν τη διαλειμματική νηστεία. Αν νηστεύεις για εξέταση αίματος, χειρουργείο ή θρησκευτικούς λόγους, ακολούθησε τις οδηγίες που σου έδωσαν.
Κράτα τα ποτά απλά με το Bide
Το Bide δεν σου ζητά να καταγράφεις φαγητό ούτε να μετράς θερμίδες. Παρακολουθείς τη νηστεία και το νερό σου, και τίποτα άλλο.
1
Τρέξε το χρονόμετρο
Ξεκίνα τη νηστεία σου και το δαχτυλίδι δείχνει πόσο έχεις προχωρήσει και πόσο απομένει.
2
Κατέγραφε το νερό με γρήγορη προσθήκη
Πάτα +250 ml ή +500 ml στην κάρτα νερού κάθε φορά που πίνεις.
3
Ακολούθησε τον ημερήσιο στόχο νερού
Το Bide ορίζει έναν ημερήσιο στόχο νερού κατά τη ρύθμιση. Η κάρτα δείχνει την πρόοδό σου προς αυτόν μέσα στη μέρα.
ΣύντομαApp StoreΣύντομαGoogle Play
Δωρεάν δοκιμή. Χωρίς λογαριασμό.
Συχνές ερωτήσεις
Όχι. Ο μαύρος καφές έχει σχεδόν μηδενικές θερμίδες και γίνεται γενικά δεκτός στη διαλειμματική νηστεία. Το γάλα, η κρέμα ή η ζάχαρη το αλλάζουν αυτό.
Ναι, αν είναι σκέτο και χωρίς ζάχαρη. Το μαύρο, το πράσινο και το τσάι από βότανα είναι όλα εντάξει.
Δεν έχει θερμίδες, οπότε δεν σπάει τη νηστεία με τη στενή έννοια. Το αν τα γλυκαντικά έχουν άλλες επιδράσεις συζητιέται. Αν έχεις αμφιβολία, κράτα το για το παράθυρο φαγητού.
Πηγές
Οι μελέτες και οι οδηγίες υγείας στις οποίες βασίζεται αυτός ο οδηγός.
Αυτός ο οδηγός είναι γενική πληροφόρηση, όχι ιατρική συμβουλή. Μίλα με γιατρό πριν νηστέψεις αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, κάτω των 18, έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας ή παίρνεις φάρμακα.
