Det korta svaret är nej, och du bör dricka mer av det, inte mindre.
Kort svar
Nej, vatten bryter inte fastan. Det har inga kalorier och påverkar inte blodsocker eller insulin. Både stilla och kolsyrat vatten går bra vid periodisk fasta, och att hålla sig hydrerad gör fastan lättare.
Därför bryter inte vatten fastan
En fasta bryts av kalorier. Vatten har inga, så kroppen stannar i fastande läge hur mycket du än dricker. Det gäller periodisk fasta för hälsa eller vikt. Religiösa fastor och fasta inför operation eller vissa medicinska tester har egna regler, så följ de instruktionerna i stället.
Citronvatten, kolsyrat vatten och resten
Kolsyrat vatten: går bra, så länge det är osötat.
Vatten med en citronskiva: en skiva eller en skvätt ger en försumbar mängd och är allmänt accepterat. Ett glas citronjuice är det inte.
Elektrolyter: osötade elektrolyter utan kalorier går bra. Sötade sportdrycker gör det inte.
Smaksatt vatten: läs innehållsförteckningen. Har det socker eller kalorier bryter det fastan.
Sötade drycker utan kalorier: inga kalorier, men åsikterna går isär. Vill du ha en ren fasta, spara dem till ätfönstret.
Törst är lätt att ta för hunger. Ett glas vatten lugnar ofta ner det.
Normalt får du en del av ditt vatten via maten. När du inte äter måste du dricka det.
Huvudvärk och trötthet under en fasta är ofta tecken på att du behöver mer vätska.
Följ ditt vatten under fastan med Bide
Bide har en vattenlogg på samma skärm som fastatimern, så de två vanorna stöttar varandra.
1
Hitta vattenkortet under timern
Det visar hur mycket du druckit idag mot ditt dagliga mål.
2
Lägg till en dryck med ett tryck
Använd +250 ml eller +500 ml, eller ange en egen mängd. Förval för glas, kopp, mugg och flaska finns också.
3
Kolla din dag
Vattenloggen listar varje post efter tid. Ta bort en om du tryckte fel.
Kommer snartApp StoreKommer snartGoogle Play
Gratis provperiod. Inget konto behövs.
Vanliga frågor
En skiva citron eller en liten skvätt i vattnet har nästan inga kalorier och anses i allmänhet vara okej. Större mängder juice ger socker och kan bryta fastan.
Nej, så länge det är rent eller naturligt smaksatt utan socker eller kalorier.
Det är möjligt men ovanligt. Drick jämnt under dagen i stället för stora mängder på en gång, och låt törsten vägleda dig.
Källor
Studierna och hälsoråden som den här guiden bygger på.
Den här guiden är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Prata med en läkare innan du fastar om du är gravid eller ammar, är under 18 år, har ett hälsotillstånd eller tar läkemedel.
