En kort lista över vad som håller fastan igång, vad som bryter den och de få drycker som folk bråkar om.
Kort svar
Vid periodisk fasta får du dricka vatten, kolsyrat vatten, svart kaffe och osötat te. Allt med kalorier, som mjölk, juice, socker, läsk, smoothies eller alkohol, bryter fastan.
Drycker som inte bryter fastan
Vatten, stilla eller kolsyrat. Det du ska dricka mest av. Mer i bryter vatten fastan?
Svart kaffe, utan något tillsatt.
Osötat te: svart, grönt eller örtte.
Osötade elektrolyter utan kalorier.
Drycker som bryter fastan
Kaffe eller te med mjölk, grädde, socker, honung eller sirap
Fruktjuice och smoothies
Vanlig läsk och energidrycker
Mjölk och växtbaserade drycker
Proteinshakes
Alkohol
Benbuljong (den har kalorier, även om vissa scheman för längre fastor tillåter den)
Gråzonen
Light-drycker och sötningsmedel: inga kalorier, men vissa upplever att söt smak gör dem hungrigare. Åsikterna går isär om de påverkar en fasta.
En skvätt mjölk i kaffet: strikt sett bryter det fastan. Vissa accepterar det eftersom det hjälper dem att hålla ut. Bestäm vad du räknar och var konsekvent.
Citron i vattnet: en skiva går bra för de flesta ändamål.
De här reglerna gäller periodisk fasta. Om du fastar inför ett blodprov, en operation eller av religiösa skäl, följ de instruktioner du fått.
Håll dryckerna enkla med Bide
Bide ber dig inte logga mat eller räkna kalorier. Du följer fastan och ditt vatten, och ingenting annat.
1
Starta timern
Starta din fasta så visar ringen hur långt du kommit och hur lång tid som är kvar.
2
Logga vatten med snabbtillägg
Tryck på +250 ml eller +500 ml på vattenkortet varje gång du dricker.
3
Följ ditt dagliga vattenmål
Bide sätter ett dagligt vattenmål under uppstarten. Kortet visar hur långt du kommit mot det under dagen.
Kommer snartApp StoreKommer snartGoogle Play
Gratis provperiod. Inget konto behövs.
Vanliga frågor
Nej. Svart kaffe har nästan inga kalorier och är allmänt accepterat vid periodisk fasta. Mjölk, grädde eller socker ändrar på det.
Ja, om det är rent och osötat. Svart, grönt och örtte går alla bra.
Den har inga kalorier, så den bryter inte fastan i strikt mening. Om sötningsmedel har andra effekter diskuteras. Är du osäker, spara den till ätfönstret.
Källor
Studierna och hälsoråden som den här guiden bygger på.
Den här guiden är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Prata med en läkare innan du fastar om du är gravid eller ammar, är under 18 år, har ett hälsotillstånd eller tar läkemedel.
