Une courte liste de ce qui préserve le jeûne, de ce qui y met fin, et des quelques boissons qui font débat.
En bref
Pendant le jeûne intermittent, tu peux boire de l’eau, de l’eau gazeuse, du café noir et du thé nature non sucré. Tout ce qui contient des calories, comme le lait, les jus, le sucre, les sodas, les smoothies ou l’alcool, coupe le jeûne.
Le thé nature : thé noir, thé vert ou tisane, sans sucre.
Les électrolytes sans sucre, à zéro calorie.
Les boissons qui coupent le jeûne
Le café ou le thé avec du lait, de la crème, du sucre, du miel ou du sirop
Les jus de fruits et les smoothies
Les sodas classiques et les boissons énergisantes
Le lait et les boissons végétales
Les shakes protéinés
L’alcool
Le bouillon d’os (il contient des calories, même si certains programmes de jeûne long l’autorisent)
La zone grise
Boissons light et édulcorants : aucune calorie, mais certaines personnes trouvent que le goût sucré leur donne plus faim. Les avis divergent sur leur effet sur le jeûne.
Un nuage de lait dans le café : en théorie, cela coupe le jeûne. Certaines personnes l’acceptent parce que cela les aide à tenir. Décide de ce que tu comptes et tiens-toi à ta règle.
Du citron dans l’eau : une rondelle ne pose pas de problème dans la plupart des cas.
Ces règles concernent le jeûne intermittent. Si tu jeûnes pour une prise de sang, une opération ou pour des raisons religieuses, suis les consignes qu’on t’a données.
Des boissons sans prise de tête avec Bide
Bide ne te demande ni de noter tes repas ni de compter les calories. Tu suis ton jeûne et ton eau, rien d’autre.
1
Lance le minuteur
Commence ton jeûne : l’anneau montre où tu en es et combien de temps il reste.
2
Note ton eau avec l’ajout rapide
Touche +250 ml ou +500 ml sur la carte d’hydratation chaque fois que tu bois.
3
Suis ton objectif d’eau quotidien
Bide fixe un objectif d’eau quotidien lors de la configuration. La carte montre ta progression vers cet objectif au fil de la journée.
Bientôt disponibleApp StoreBientôt disponibleGoogle Play
Essai gratuit. Sans compte.
Questions fréquentes
Non. Le café noir n’apporte presque aucune calorie et il est largement admis pendant le jeûne intermittent. Ajouter du lait, de la crème ou du sucre change la donne.
Oui, s’il est nature et sans sucre. Thé noir, thé vert et tisanes conviennent tous.
Il ne contient pas de calories, donc il ne coupe pas le jeûne au sens strict. Les autres effets éventuels des édulcorants font débat. Dans le doute, garde-le pour ta fenêtre alimentaire.
Sources
Les études et recommandations de santé sur lesquelles s’appuie ce guide.
Ce guide fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Parle à un médecin avant de jeûner si tu es enceinte ou si tu allaites, si tu as moins de 18 ans, si tu as un problème de santé ou si tu prends un traitement.
