La réponse courte : non. Et tu devrais en boire plus, pas moins.
En bref
Non, l’eau ne coupe pas le jeûne. L’eau nature n’apporte aucune calorie et n’a pas d’effet sur la glycémie ni sur l’insuline. Eau plate et eau gazeuse sont toutes deux autorisées pendant le jeûne intermittent, et bien s’hydrater rend le jeûne plus facile.
Pourquoi l’eau ne coupe pas le jeûne
Ce sont les calories qui rompent un jeûne. L’eau n’en contient pas : ton corps reste donc à jeun, quelle que soit la quantité que tu bois. Cela vaut pour le jeûne intermittent pratiqué pour la santé ou le poids. Les jeûnes religieux et le jeûne avant une opération ou certains examens médicaux ont leurs propres règles : dans ces cas, suis les consignes reçues.
Eau citronnée, eau gazeuse et compagnie
Eau gazeuse : oui, tant qu’elle n’est pas sucrée.
Eau avec une rondelle de citron : une rondelle ou quelques gouttes n’apportent qu’une quantité négligeable et sont généralement admises. Un verre de jus de citron, non.
Électrolytes : sans sucre et sans calories, oui. Les boissons pour sportifs sucrées, non.
Eau aromatisée : lis l’étiquette. Si elle contient du sucre ou des calories, elle met fin au jeûne.
Boissons édulcorées sans calories : aucune calorie, mais les avis divergent. Si tu veux un jeûne strict, garde-les pour ta fenêtre alimentaire.
On confond facilement la soif avec la faim. Un verre d’eau suffit souvent à la calmer.
En temps normal, une partie de ton eau vient des aliments. Quand tu ne manges pas, il faut la boire.
Maux de tête et fatigue pendant un jeûne sont souvent le signe que tu manques de liquide.
Suis ton eau pendant le jeûne avec Bide
Dans Bide, le suivi de l’eau se trouve sur le même écran que le minuteur de jeûne : les deux habitudes se renforcent.
1
Repère la carte d’hydratation sous le minuteur
Elle affiche ce que tu as bu aujourd’hui par rapport à ton objectif quotidien.
2
Ajoute une boisson en un geste
Utilise +250 ml ou +500 ml, ou saisis ta propre quantité. Les formats Verre, Tasse, Mug et Bouteille sont aussi disponibles.
3
Fais le point sur ta journée
Le journal d’hydratation liste chaque entrée avec son heure. Supprime-en une si tu as touché par erreur.
Bientôt disponibleApp StoreBientôt disponibleGoogle Play
Essai gratuit. Sans compte.
Questions fréquentes
Une rondelle de citron ou quelques gouttes dans l’eau n’apportent presque aucune calorie et sont généralement jugées sans effet. De plus grandes quantités de jus ajoutent du sucre et peuvent mettre fin au jeûne.
Non, tant qu’elle est nature ou aromatisée naturellement, sans sucre ni calories.
C’est possible, mais rare. Bois régulièrement au fil de la journée plutôt que de grandes quantités d’un coup, et laisse la soif te guider.
Sources
Les études et recommandations de santé sur lesquelles s’appuie ce guide.
Ce guide fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Parle à un médecin avant de jeûner si tu es enceinte ou si tu allaites, si tu as moins de 18 ans, si tu as un problème de santé ou si tu prends un traitement.
