Stručná odpověď je ne a vody je potřeba pít víc, ne míň.
Krátká odpověď
Ne. Čistá voda půst neporušuje. Nemá kalorie a neovlivňuje cukr v krvi ani inzulin. Neperlivá i perlivá voda jsou při přerušovaném půstu v pořádku a dostatek tekutin půst usnadňuje.
Proč voda půst neporušuje
Půst přeruší kalorie. Voda žádné nemá, takže tělo zůstává v půstu, kolik jí vypiješ. Platí to pro přerušovaný půst kvůli zdraví nebo váze. Náboženské posty a půst před operací nebo některými lékařskými testy mají svá vlastní pravidla, řiď se proto jimi.
Voda s citronem, perlivá voda a další
Perlivá voda: v pořádku, pokud je neslazená.
Voda s plátkem citronu: plátek nebo zmáčknutí přidá zanedbatelné množství a obecně se připouští. Sklenice citronové šťávy ne.
Elektrolyty: neslazené elektrolyty s nulovými kaloriemi jsou v pořádku. Slazené sportovní nápoje ne.
Ochucená voda: zkontroluj etiketu. Pokud obsahuje cukr nebo kalorie, půst ukončí.
Slazené nápoje bez kalorií: kalorie nemají, ale názory se liší. Pokud chceš čistý půst, nech si je na jídelní okno.
Žízeň se snadno splete s hladem. Sklenice vody ho často zažehná.
Část vody běžně přijímáš z jídla. Když nejíš, musíš ji vypít.
Bolest hlavy a únava při půstu často znamenají, že potřebuješ víc tekutin.
Sleduj vodu při půstu s Bide
Bide má sledování vody na stejné obrazovce jako časovač půstu, takže se oba návyky podporují.
1
Najdi kartu s vodou pod časovačem
Ukazuje dnešní příjem vody oproti svému dennímu cíli.
2
Přidej nápoj jedním klepnutím
Použij +250 ml nebo +500 ml, nebo zadej vlastní množství. K dispozici jsou i předvolby sklenice, šálku, hrnku a láhve.
3
Zkontroluj svůj den
Záznam vody vypisuje každý zápis podle času. Při omylu zápis odeber.
Již brzyApp StoreJiž brzyGoogle Play
Zkušební období zdarma. Bez účtu.
Časté otázky
Plátek citronu nebo malé zmáčknutí do vody má téměř nulové kalorie a obecně se považuje za v pořádku. Větší množství šťávy přidá cukr a může půst ukončit.
Ne, pokud je čistá nebo přirozeně ochucená bez cukru a kalorií.
Je to možné, ale neobvyklé. Pij průběžně přes den místo velkého množství najednou a nech se vést žízní.
Zdroje
Studie a zdravotní doporučení, ze kterých tento průvodce vychází.
Tento průvodce nabízí obecné informace, ne lékařskou radu. Před půstem se poraď s lékařem, pokud jsi těhotná nebo kojíš, je ti méně než 18 let, máš zdravotní potíže nebo užíváš léky.
