Stručný seznam toho, co půst udrží, co ho ukončí, a pár nápojů, o kterých se lidé přou.
Krátká odpověď
Při přerušovaném půstu můžeš pít vodu, perlivou vodu, černou kávu a čistý neslazený čaj. Cokoli s kaloriemi, jako mléko, džus, cukr, limonády, smoothie nebo alkohol, půst přeruší.
Nápoje, které půst neporušují
Voda, neperlivá i perlivá. Ta, kterou pít nejvíc. Víc v článku porušuje voda půst?
Černá káva, bez přidaných věcí.
Čistý čaj: černý, zelený nebo bylinný, neslazený.
Neslazené elektrolyty s nulovými kaloriemi.
Nápoje, které půst porušují
Káva nebo čaj s mlékem, smetanou, cukrem, medem či sirupem
Ovocné džusy a smoothie
Běžné limonády a energetické nápoje
Mléko a rostlinná mléka
Proteinové koktejly
Alkohol
Kostní vývar (má kalorie, i když některé plány s delším půstem ho povolují)
Šedá zóna
Dietní nápoje a sladidla: bez kalorií, ale někteří lidé zjišťují, že je od sladké chuti víc táhne k jídlu. Názory na to, jestli půst ovlivňují, se liší.
Trocha mléka v kávě: technicky půst přeruší. Někteří to připouštějí, protože jim to pomáhá vydržet. Rozhodni se, co budeš počítat, a drž se toho.
Citron ve vodě: plátek je pro většinu účelů v pořádku.
Tato pravidla platí pro přerušovaný půst. Pokud se postíš kvůli krevnímu testu, operaci nebo z náboženských důvodů, řiď se pokyny, které ti byly dány.
Nápoje jednoduše s Bide
Bide po tobě nechce zapisovat jídlo ani počítat kalorie. Sleduješ půst a vodu, nic jiného.
1
Spusť časovač
Začni půst a kruh ukáže, jak jsi daleko a kolik zbývá.
2
Zapisuj vodu rychlým přidáním
Při každém napití klepni na kartě vody na +250 ml nebo +500 ml.
3
Sleduj svůj denní cíl pití
Bide při nastavení určí denní cíl pití. Karta během dne ukazuje, jak se k němu blížíš.
Již brzyApp StoreJiž brzyGoogle Play
Zkušební období zdarma. Bez účtu.
Časté otázky
Ne. Černá káva má téměř nulové kalorie a při přerušovaném půstu se běžně připouští. Přidáním mléka, smetany nebo cukru se to mění.
Ano, pokud je čistý a neslazený. Černý, zelený i bylinný čaj jsou v pořádku.
Nemá kalorie, takže půst v přísném smyslu neporušuje. Jestli mají sladidla jiné účinky, se diskutuje. Pokud váháš, nech si ji na jídelní okno.
Zdroje
Studie a zdravotní doporučení, ze kterých tento průvodce vychází.
Tento průvodce nabízí obecné informace, ne lékařskou radu. Před půstem se poraď s lékařem, pokud jsi těhotná nebo kojíš, je ti méně než 18 let, máš zdravotní potíže nebo užíváš léky.
