Чи можна пити воду під час інтервального голодування?
Коротка відповідь: так, і пити її треба більше, а не менше.
Коротка відповідь
Так, можна. Звичайна вода не перериває голодування. У ній немає калорій, і вона не впливає на цукор у крові та інсулін. Під час інтервального голодування підходить і негазована, і газована вода, а достатня кількість води полегшує голодування.
Чому вода не перериває голодування
Голодування переривають калорії. У воді їх немає, тож організм залишається в стані голодування, скільки б води не було випито. Це стосується інтервального голодування для здоров’я чи ваги. Релігійні пости, а також голодування перед операцією чи деякими аналізами мають власні правила, тож у таких випадках дотримуйся отриманих інструкцій.
Вода з лимоном, газована вода та інше
Газована вода: підходить, якщо без цукру.
Вода зі скибочкою лимона: скибочка чи кілька крапель додають мізерну кількість і загалом прийнятні. Склянка лимонного соку ні.
Електроліти: електроліти без цукру і без калорій підходять. Солодкі спортивні напої ні.
Ароматизована вода: дивись на етикетку. Якщо в ній є цукор чи калорії, голодування переривається.
Напої з підсолоджувачами без калорій: калорій немає, але думки різняться. Якщо хочеш чисте голодування, залиш їх на вікно харчування.
Спрагу легко сплутати з голодом. Склянка води часто його вгамовує.
Зазвичай частину води ти отримуєш з їжі. Коли ти не їси, її треба випити.
Головний біль і втома під час голодування часто означають, що потрібно більше рідини.
Облік води під час голодування в Bide
У Bide облік води на тому самому екрані, що й таймер голодування, тож ці дві звички підтримують одна одну.
1
Знайди картку води під таймером
Вона показує, скільки води сьогодні випито порівняно з денною нормою.
2
Додай напій одним дотиком
Скористайся +250 мл або +500 мл чи введи власний об’єм. Є й шаблони: склянка, чашка, кухоль і пляшка.
3
Переглянь свій день
Журнал води показує кожен запис за часом. Видали запис, якщо запис додано помилково.
СкороApp StoreСкороGoogle Play
Пробний період. Акаунт не потрібен.
Поширені питання
Скибочка лимона чи кілька крапель у воді майже не містять калорій і загалом вважаються прийнятними. Більші кількості соку додають цукор і можуть перервати голодування.
Ні, якщо вона звичайна або з натуральним ароматом, без цукру і калорій.
Це можливо, але трапляється рідко. Пий рівномірно протягом дня, а не багато за раз, і орієнтуйся на спрагу.
Джерела
Дослідження та рекомендації щодо здоров’я, на яких ґрунтується цей посібник.
Цей посібник містить загальну інформацію і не є медичною порадою. Перш ніж голодувати, поговори з лікарем, якщо ти вагітна чи годуєш грудьми, тобі менше 18 років, маєш проблеми зі здоров’ям або приймаєш ліки.
