Короткий список того, що не заважає голодуванню, що його перериває і які напої викликають суперечки.
Коротка відповідь
Під час інтервального голодування можна пити воду, газовану воду, чорну каву та звичайний чай без цукру. Усе, що містить калорії, як-от молоко, сік, цукор, солодкі напої, смузі чи алкоголь, перериває голодування.
Звичайний чай: чорний, зелений чи трав’яний, без цукру.
Електроліти без цукру і без калорій.
Напої, які переривають голодування
Кава чи чай з молоком, вершками, цукром, медом або сиропом
Фруктові соки та смузі
Звичайні солодкі напої та енергетики
Молоко і рослинні види молока
Протеїнові коктейлі
Алкоголь
Кістковий бульйон (у ньому є калорії, хоча деякі плани довших голодувань його дозволяють)
Сіра зона
Дієтичні напої та підсолоджувачі: калорій немає, але дехто помічає, що від солодкого смаку хочеться їсти ще більше. Погляди різняться щодо того, чи вони впливають на голодування.
Трохи молока в каву: формально це перериває голодування. Дехто це допускає, бо так легше витримати. Визнач, що ти зараховуєш, і не міняй правил.
Лимон у воді: скибочка для більшості цілей підходить.
Ці правила стосуються інтервального голодування. Якщо ти голодуєш перед аналізом крові, операцією або з релігійних причин, дотримуйся отриманих інструкцій.
Прості напої з Bide
Bide не просить записувати їжу чи рахувати калорії. Ти відстежуєш голодування та воду, і нічого більше.
1
Запусти таймер
Почни голодування, і кільце покаже, як далеко пройдено і скільки ще залишилось.
2
Записуй воду швидким додаванням
Торкайся +250 мл або +500 мл на картці води щоразу, як п’єш.
3
Слідкуй за денною нормою води
Під час налаштування Bide визначає денну норму води. Картка показує твій прогрес протягом дня.
СкороApp StoreСкороGoogle Play
Пробний період. Акаунт не потрібен.
Поширені питання
Ні. Чорна кава майже не містить калорій і загалом прийнятна під час інтервального голодування. Молоко, вершки чи цукор це змінюють.
Так, якщо він звичайний і без цукру. Чорний, зелений і трав’яний чай підходять.
У ній немає калорій, тож у суворому розумінні вона не перериває голодування. Чи впливають підсолоджувачі іншим чином, дискутують. Якщо сумніваєшся, залиш її на вікно харчування.
Джерела
Дослідження та рекомендації щодо здоров’я, на яких ґрунтується цей посібник.
Цей посібник містить загальну інформацію і не є медичною порадою. Перш ніж голодувати, поговори з лікарем, якщо ти вагітна чи годуєш грудьми, тобі менше 18 років, маєш проблеми зі здоров’ям або приймаєш ліки.
