Krótka odpowiedź brzmi: nie, a wody trzeba pić więcej, nie mniej.
Krótka odpowiedź
Nie. Zwykła woda nie przerywa postu. Nie ma kalorii i nie wpływa na cukier we krwi ani insulinę. Woda niegazowana i gazowana są w porządku podczas postu przerywanego, a dobre nawodnienie ułatwia post.
Dlaczego woda nie przerywa postu
Post przerywają kalorie. Woda ich nie ma, więc organizm zostaje w stanie postu, ile by się jej wypiło. Dotyczy to postu przerywanego dla zdrowia lub wagi. Posty religijne oraz bycie na czczo przed operacją lub niektórymi badaniami mają własne zasady, więc stosuj wtedy otrzymane zalecenia.
Woda z cytryną, gazowana i reszta
Woda gazowana: w porządku, o ile jest niesłodzona.
Woda z plasterkiem cytryny: plasterek lub odrobina soku dodają znikomą ilość i zwykle są akceptowane. Szklanka soku z cytryny już nie.
Elektrolity: niesłodzone, bezkaloryczne elektrolity są w porządku. Słodzone napoje sportowe nie.
Woda smakowa: sprawdź etykietę. Jeśli zawiera cukier lub kalorie, kończy post.
Napoje słodzone bez kalorii: nie mają kalorii, ale opinie są podzielone. Jeśli chcesz czystego postu, zostaw je na okno żywieniowe.
Pragnienie łatwo pomylić z głodem. Szklanka wody często go uspokaja.
Część wody zwykle dostarcza jedzenie. Gdy nie jesz, musisz ją wypić.
Ból głowy i zmęczenie podczas postu często oznaczają, że potrzebujesz więcej płynów.
Śledź wodę podczas postu z Bide
Bide ma tracker wody na tym samym ekranie co timer postu, więc oba nawyki się wspierają.
1
Znajdź kartę wody pod timerem
Pokazuje dzisiejsze picie w porównaniu z dziennym celem.
2
Dodaj napój jednym dotknięciem
Użyj +250 ml lub +500 ml albo wpisz własną ilość. Są też gotowe szklanka, filiżanka, kubek i butelka.
3
Sprawdź swój dzień
Dziennik wody wypisuje każdy wpis według godziny. Usuń wpis, w razie przypadkowego dotknięcia.
WkrótceApp StoreWkrótceGoogle Play
Darmowy okres próbny. Konto niepotrzebne.
Częste pytania
Plasterek cytryny lub odrobina soku w wodzie ma prawie zero kalorii i zwykle uchodzi za w porządku. Większe ilości soku dodają cukru i mogą zakończyć post.
Nie, o ile jest zwykła lub naturalnie aromatyzowana, bez cukru i kalorii.
To możliwe, ale rzadkie. Pij równomiernie przez cały dzień, zamiast dużych ilości naraz, i kieruj się pragnieniem.
Źródła
Badania i zalecenia zdrowotne, na których opiera się ten poradnik.
Ten poradnik to ogólne informacje, a nie porada medyczna. Przed postem porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, masz mniej niż 18 lat, chorujesz lub przyjmujesz leki.
