단식 중 물 마셔도 되나요?

물이 단식을 깨지 않는 이유

단식을 깨는 건 칼로리예요. 물에는 칼로리가 없어서 아무리 마셔도 몸은 단식 상태를 유지해요. 이 설명은 건강이나 체중을 위한 간헐적 단식에 해당해요. 종교적 단식이나 수술, 일부 검사 전 단식은 각자 규칙이 있으니 그 안내를 따르세요.

레몬물, 탄산수, 그 밖의 경우

• 탄산수: 단맛이 없다면 괜찮아요.
• 레몬 한 조각을 넣은 물: 한 조각이나 한 방울 짜 넣는 정도는 양이 무시할 만해서 보통 허용돼요. 레몬즙 한 잔은 안 돼요.
• 전해질: 단맛이 없고 칼로리가 0인 전해질은 괜찮아요. 단 스포츠 음료는 안 돼요.
• 향이 든 물: 라벨을 확인하세요. 당이나 칼로리가 있으면 단식이 끝나요.
• 칼로리 0인 감미료 음료: 칼로리는 없지만 의견이 갈려요. 깔끔한 단식을 원한다면 식사 시간에 마시세요.

커피, 차, 그 밖의 음료는 간헐적 단식 중 마실 수 있는 음료를 확인하세요.

물을 마시면 단식이 쉬워지는 이유

• 갈증은 허기로 착각하기 쉬워요. 물 한 잔이면 가라앉는 경우가 많아요.
• 평소에는 수분의 일부를 음식으로 얻어요. 먹지 않을 때는 마셔서 채워야 해요.
• 단식 중의 두통과 피로는 수분이 더 필요하다는 신호인 경우가 많아요.